日本すっぴん協会

ねむり総研 - ねむり美人のお作法 5箇条 その2

2014/09/03

ねむり総研 - ねむり美人のお作法 5箇条
2.体内時計を整える

睡眠にも、【量と質】があります。まずは【量】、睡眠時間は7時間が一番良い=死亡率が低いとまで言われているそうです。23時就寝6時起床、24時就寝7時起床など、7時間を意識してみましょう。朝起きる時間は、『中高生の時起こされていた時間』を思い出してみて下さい。朝早く強制的に起こされることによって、一日がスタートし、沢山寝たいから24時前に寝ていましたよね。あの頃毎日繰り返していたのは、体内リズムを乱さない最適な睡眠だったようです。

ねむり美人のお作法 5箇条

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