５.寝る前スマホに要注意

寝る直前までスマートフォンをいじるのは目にも睡眠にも悪いというのは知りながら、どうしてもやめることができない人が多い、スマホ依存な世の中。もうやめられないのならば、目をブルーライトから守る努力をする方向にチェンジするしかありません。ブルーライトは、陽の光に含まれる“目を覚ます効果があるライト”だそうです。寝る前に見ていると当然目も覚めますので、ブルーライトカット眼鏡をかけるなどの対策を。インターネットを見ているとたくさんの情報が頭に入って来て脳も休まらないので、ベッドに入ったらもう見ないことをオススメします。

ねむり美人のお作法 5箇条

• １.寝なくても大丈夫と思わない
• ２.体内時計を整える
• ３.睡眠環境は明るさが重要
• ４.寝る前２時間の入眠儀式を作る
• ５.寝る前スマホに要注意