１.寝なくても大丈夫と思わない

睡眠は体を休めるだけではなく、ストレスを軽減し明日の活力へと繋がって行きます。
働き盛りの年齢の皆さん。結構寝なくてもやっていける、平日は寝不足でもしょうがない、と思っていませんか？睡眠不足が続くと脳が休まらず、ミスの連続→ミスした事にストレスを感じる→眠れない、と負のループに。意識的に睡眠を取ることが良い仕事にも繋がって行くのです。
『寝る暇もない』と睡眠を放棄せずに、まずはもっと寝る時間を持つようにと生活を変えてみましょう。体調も脳の動きも、ぐっと良くなるかもしれません。

ねむり美人のお作法 5箇条

• １.寝なくても大丈夫と思わない
• ２.体内時計を整える
• ３.睡眠環境は明るさが重要
• ４.寝る前２時間の入眠儀式を作る
• ５.寝る前スマホに要注意