ウエスト
ウエストの気になるたるみの引き締め、ダイエットのおすすめの方法をご紹介しています。ウエストを細くするための食事方法、トレーニング、ダイエット方法などの対策を多数掲載しています。
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ぽっこり下腹や生理痛緩和に！カンタン骨盤底筋群エクサ
座り仕事などでゆるんでしまいやすい骨盤底筋群。よく耳にすることも多くなってきたこちらの筋肉は、お腹をへこませる筋肉や、姿勢を良くする背骨のインナーマッスルの土台になっています。 いくらお腹の他の筋肉を鍛えても、こちらの土 […]
才原洋子
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3分でできる！美くびれをつくるマーメイドストレッチ
長い冬ももうすぐ終わり。重たいコートを脱ぐ季節が近づくということは、ボディラインも隠しにくくなるということです！ そこで今回は、薄着になると特に気になるサイドライン＆くびれ部分の引き締めに効果のあるストレッチを紹介したい […]
和田清香
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年末年始太りに効く！お腹の脂肪すっきりエクササイズ
年末年始は会食の機会が多いため、「気付いたらウエストラインがキツイ！」なんてこともありがちです。 そこで今回は、気付いてからでも遅くない！ やればすぐに効果が出る、お腹の脂肪をすっきりさせるエクササイズを紹介します。 お […]
和田清香
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きつい運動なしでお腹ヤセ！3分間のくびれエクササイズ
女性なら誰しもが憧れる、キレイなくびれたウエスト。そんなに太っているわけでもないのに、くびれがないという人は“姿勢の悪さ”が原因かもしれません。 実は頑張って腹筋エクササイズをしなくても、コツをつかめばくびれをメイクする […]
才原洋子
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就寝前に試してみて！お腹痩せを叶えるアイテム＆エクササイズ
会食が増えるこの時期。食べすぎてお腹まわりが気になってきた、なんて人も多いのでは？ ぽっこりお腹を解消するには、骨盤の仙骨（せんこつ）を正しい位置に戻し、インナーマッスルを「使える位置」に改善することが大切です。 そこで […]
才原洋子
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30秒で全身を引き締める！ぽっこりお腹改善ポーズ
運動不足により、なんだか身体に締まりがない……。とお悩みではありませんか？ そんな方におすすめの30秒で全身の引き締まりを感じてもらえるバレリーナポーズをご紹介します。 バレリーナのようにしなやかに引き締まったウエスト・ […]
才原洋子
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回数よりもフォームが重要！キツイけど効果◎な腹筋エクササイズ
美しい腹筋を手に入れたいのなら、がむしゃらに腹筋運動をするのではなく、ポイントを押さえ、効率よく鍛えることが重要です。 そこで今回は、ちょっとキツイけれど短期間で美腹筋をつくるエクササイズを紹介したいと思います。 回数よ […]
和田清香
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デスクワークの方に◎！腰上の浮き輪肉と内ももに効くエクササイズ
デスクワークのような同じ姿勢をとる状態が長く続いてしまうと、股関節が固まってしまい、歪みの原因になるといわれています。そうすると腰上の浮き輪肉や内ももが太くなってしまう恐れがあります。 そこで今回は、股関節のねじれを改善 […]
才原洋子
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美くびれには筋肉が必要！スタイルアップが叶うストレッチ
食事制限などのダイエットで痩せただけでは、美しいくびれを手に入れることはできません！ 逆に体重を落とさなくても、美しいくびれを作ることで、スタイルアップを叶えることができるのです。 そこで今回は、CM中にできる続けやすい […]
和田清香
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回数よりも質が大切！効率のよい腹筋の鍛えかた
「お腹を鍛えたいけど腹筋が1回もできない！」「正しい腹筋の方法が分からない！」という人は多いもの。 そこで今回は、腹筋ができない原因＆間違いがちな腹筋法を紐解きながら、腹筋の回数を増やさなくても効率よくお腹周りを鍛えられ […]
和田清香
