ウエスト
ウエストの気になるたるみの引き締め、ダイエットのおすすめの方法をご紹介しています。ウエストを細くするための食事方法、トレーニング、ダイエット方法などの対策を多数掲載しています。
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究極のながらエクサ！メイクをしながらくびれを作る方法
どんなに効果的なエクササイズであっても、3日坊主で終わってしまっては意味がありません！ いっぽう、ゆる〜い“ながらエクササイズ”でも、こまめに続けて習慣化すれば、確実に効果が期待できるものです。 そこで今回は、メイクしな […]
和田清香
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とっても簡単！脇腹をすっきりさせる壁トレーニング
GWには、ビーチリゾートに出かける人も多いのではないでしょうか？ 「水着を着たいけれどボディラインが心配……」なんてネガティブな気持ちにならないためにも、今回は美くびれを作る手軽な脇腹シェイプトレーニングを紹介します。 […]
和田清香
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寝る前3分！タイツを使ったお腹ぺたんこエクササイズ
暖かい季節になると、今までボディを隠していたコートやニットを脱がなければいけなくなります。冬に蓄えてしまったおなかの贅肉を、ペタンコにしていきましょう！ お腹がポッコリする原因は、背骨の「S字カーブ」が崩れている事が考え […]
才原洋子
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7日間で美ウエストに！ねじるだけお腹痩せエクササイズ
洋服では隠し切れないお腹まわりの贅肉……。とうとう、そんな季節になってしまいました。 そこで今回は、約1週間という最短でお腹の贅肉を落とし、理想のウエストラインをつくる効果が期待できるエクササイズを紹介します！ ねじりエ […]
和田清香
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ぽっこり下腹や生理痛緩和に！カンタン骨盤底筋群エクサ
座り仕事などでゆるんでしまいやすい骨盤底筋群。よく耳にすることも多くなってきたこちらの筋肉は、お腹をへこませる筋肉や、姿勢を良くする背骨のインナーマッスルの土台になっています。 いくらお腹の他の筋肉を鍛えても、こちらの土 […]
才原洋子
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3分でできる！美くびれをつくるマーメイドストレッチ
長い冬ももうすぐ終わり。重たいコートを脱ぐ季節が近づくということは、ボディラインも隠しにくくなるということです！ そこで今回は、薄着になると特に気になるサイドライン＆くびれ部分の引き締めに効果のあるストレッチを紹介したい […]
和田清香
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年末年始太りに効く！お腹の脂肪すっきりエクササイズ
年末年始は会食の機会が多いため、「気付いたらウエストラインがキツイ！」なんてこともありがちです。 そこで今回は、気付いてからでも遅くない！ やればすぐに効果が出る、お腹の脂肪をすっきりさせるエクササイズを紹介します。 お […]
和田清香
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きつい運動なしでお腹ヤセ！3分間のくびれエクササイズ
女性なら誰しもが憧れる、キレイなくびれたウエスト。そんなに太っているわけでもないのに、くびれがないという人は“姿勢の悪さ”が原因かもしれません。 実は頑張って腹筋エクササイズをしなくても、コツをつかめばくびれをメイクする […]
才原洋子
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就寝前に試してみて！お腹痩せを叶えるアイテム＆エクササイズ
会食が増えるこの時期。食べすぎてお腹まわりが気になってきた、なんて人も多いのでは？ ぽっこりお腹を解消するには、骨盤の仙骨（せんこつ）を正しい位置に戻し、インナーマッスルを「使える位置」に改善することが大切です。 そこで […]
才原洋子
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30秒で全身を引き締める！ぽっこりお腹改善ポーズ
運動不足により、なんだか身体に締まりがない……。とお悩みではありませんか？ そんな方におすすめの30秒で全身の引き締まりを感じてもらえるバレリーナポーズをご紹介します。 バレリーナのようにしなやかに引き締まったウエスト・ […]
才原洋子
