ヒップ
ヒップをを引き締めるための方法をアドバイスします。お尻のたるみを上げるためのおすすめのトレーニングなどの対策や解消法を多数掲載しています。
-
脚を太くするNGな歩きを矯正！1分で出来る美脚エクササイズ
何をしても脚が痩せない……なんて人は、もしかしたら脚を太くする歩き方をしているかも。 その一つに、骨盤を左右にフリフリとする歩き方があるのですが、これは足の形を悪くして、太ももが太くなってしまう原因をつくるおそれがありま […]
才原洋子
-
3分で全身ぽかぽかに。ヒップアップ＆脚やせに効くエクササイズ
気になるお尻の垂れやむくんで太い脚。上半身は痩せているのに、下半身は痩せにくいと感じている人も多いかと思います。 そこで今回は、ボディメイクトレーナーの筆者が、美尻・美脚効果が期待できる、HOTな温活エクササイズをご紹介 […]
才原洋子
-
寒い日は家トレを。わずか3分の美尻ラインエクサ
年齢と共に気になってくるお尻の位置。20代の頃よりも垂れ下がってきたと感じている人も多いでしょう。 美尻をキープするのは至難の業。しっかり股関節を鍛え、プリッとした上向きヒップを目指しましょう。 今回は、ほぐして鍛える、 […]
才原洋子
-
垂れ尻防止！寝ながらできるヒップアップストレッチ
デスクワークなどで長時間座っていることが多い人は、お尻の筋肉が強ばりがちなので、垂れ尻や下半身太りをまねく原因になることがあります。 そこで今回は、お尻の筋肉を手軽にほぐす、寝ながらできるヒップアップストレッチをご紹介し […]
和田清香
-
寝る前1分！代謝を上げるヒップふりふりエクササイズ
誰でも一度はキュッとあがったセクシーなお尻に憧れるもの。そこで今回は、寝ながらお尻をふりふりするだけで、ヒップアップはもちろん、全身やせにも効果的なエクササイズをご紹介します。 まだまだ寒い日が続きますが、ご紹介するエク […]
和田清香
-
朝1分で垂れ尻を防止！パンストを使った簡単エクサ
女性なら誰しもが憧れを抱いているキュッと上がったヒップ。出来れば簡単なエクササイズで上向きヒップを手に入れたいもの。 そこで今回は、やぶれて使わなくなったストッキングやタイツで簡単に出来る垂れ尻防止エクササイズをご紹介。 […]
才原洋子
-
歩くだけで美しくなれる！モデル級の美脚＆美尻をつくる歩き方
普段自分がどんな歩き方をしているか意識したことはありますか？ 実は美脚になるには「足指」を使うことが大切なのです。足の指を使わずにいると、むくみや冷え、下半身太りの原因になることも。 そこで今回は、ボディメイクトレーナー […]
才原洋子
-
キュッと上がった魅惑的なヒップに！お尻引き上げエクササイズ
寒くなるとジムに行ったり、外を走ったりするのも億劫になり、ついついダイエットへの意識が下がってしまいますよね。そんな寒い季節は、自宅で手軽にできるエクササイズでスタイルをキープしましょう！ 今回は運動量もあってヒップア […]
MIKA
-
朝1分で小尻をつくる！垂れ尻予防のエクササイズ
デスクワークの座り姿勢や、ヒールなどの不安定な状況下で体幹筋（胴体部分）が歪んで使われ続けると、お尻や体幹の筋肉が衰えてしまいます。 そこで今回は、横に広がったお尻を引き締めながら骨盤周りをあたためる「サイドプランク」を […]
才原洋子
-
わずか1分でむくみ解消！美脚＆美尻を叶えるスクワット
歪みが生じやすい「足首」「股関節」「肩関節」。この3つの関節位置を正しくすると、ウエストがすっきりし、美脚・美尻効果が期待できます。 今回はこれらを一気に整える簡単エクサをご紹介。約1分で身体の巡りを良くすることができる […]
才原洋子
