ヒップ
ヒップをを引き締めるための方法をアドバイスします。お尻のたるみを上げるためのおすすめのトレーニングなどの対策や解消法を多数掲載しています。
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寝起き3分で小尻に！タオルを使った骨盤矯正エクサ
気になるヒップライン。「お尻が大きいのが悩み」なんて人は、もしかしたら骨盤の歪みがお尻を大きくする原因になっているかもしれません。 歪んだ箇所は皮下脂肪が形成されやすくなるといわれてます。歪みを改善して、引き締まったボデ […]
才原洋子
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家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ
「ハードなエクササイズは体力的にムリ！」「エクササイズする時間が持てない！」という方のために、今回はキッチンで家事をしながらでもできる、美尻エクササイズをご紹介します。 毎日ちょっとずつでも実践すれば、プルンと引き締まっ […]
和田清香
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寝ながらタレ尻を解消！フロアバレエエクササイズ
引き締まった美脚・美尻、美くびれをつくるには、なんといっても“股関節の動き”が大切。そこで今回は、フロアバレエ（バーオソル）指導者である筆者が、美脚・美尻に効果的な股関節と体幹のワークである、寝ながら行う床バレエのエクサ […]
才原洋子
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たった3分！垂れ尻を防止する壁エクササイズ
お尻が垂れる原因のひとつに、“股関節の位置の悪さ”があります。股関節の位置が正しければ、日々の歩行自体が美尻エクサになりますが、股関節の位置が悪いと、せっかくダイエットのために行っているウォーキングもデカ尻を助長する原因 […]
才原洋子
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本島彩帆里さん直伝！メリハリある“背面”のつくり方【ヒップ～太もも】
厳しい寒さが続き、外にでるのも億劫…。そうして運動をサボっているうちに、脂肪をため込こんでいませんか？ 春になってから焦らないよう、今からしっかりとボディメイクをしておきたいですよね。 ダイエット美容家の本島彩帆里さんに […]
ごきげん手帖編集部
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脚を太くするNGな歩きを矯正！1分で出来る美脚エクササイズ
何をしても脚が痩せない……なんて人は、もしかしたら脚を太くする歩き方をしているかも。 その一つに、骨盤を左右にフリフリとする歩き方があるのですが、これは足の形を悪くして、太ももが太くなってしまう原因をつくるおそれがありま […]
才原洋子
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3分で全身ぽかぽかに。ヒップアップ＆脚やせに効くエクササイズ
気になるお尻の垂れやむくんで太い脚。上半身は痩せているのに、下半身は痩せにくいと感じている人も多いかと思います。 そこで今回は、ボディメイクトレーナーの筆者が、美尻・美脚効果が期待できる、HOTな温活エクササイズをご紹介 […]
才原洋子
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寒い日は家トレを。わずか3分の美尻ラインエクサ
年齢と共に気になってくるお尻の位置。20代の頃よりも垂れ下がってきたと感じている人も多いでしょう。 美尻をキープするのは至難の業。しっかり股関節を鍛え、プリッとした上向きヒップを目指しましょう。 今回は、ほぐして鍛える、 […]
才原洋子
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垂れ尻防止！寝ながらできるヒップアップストレッチ
デスクワークなどで長時間座っていることが多い人は、お尻の筋肉が強ばりがちなので、垂れ尻や下半身太りをまねく原因になることがあります。 そこで今回は、お尻の筋肉を手軽にほぐす、寝ながらできるヒップアップストレッチをご紹介し […]
和田清香
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寝る前1分！代謝を上げるヒップふりふりエクササイズ
誰でも一度はキュッとあがったセクシーなお尻に憧れるもの。そこで今回は、寝ながらお尻をふりふりするだけで、ヒップアップはもちろん、全身やせにも効果的なエクササイズをご紹介します。 まだまだ寒い日が続きますが、ご紹介するエク […]
和田清香
