身体
女性の身体のお悩みにアドバイスいたします。バストアップや二の腕のたるみなどの上半身の悩みや、ウエストやヒップ、脚の引き締めなど女性の気になる下半身のケアなど多数掲載しています。
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わずか1分！おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法
まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう！ 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。 […]
才原洋子
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二の腕・背中・お腹一気に引き締め！くつ下スライドワークアウト
ダイエットのために運動をしたいけれど、ジムに行くのは面倒。特別なダイエット器具は持っていない……なんて人でも、くつ下ひとつあればダイエットは可能です。 今回は、二の腕・背中・お腹を同時に鍛えられるくつ下を使ったスライドワ […]
和田清香
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下腹シェイプ＆くびれをつくる！くつ下スライドワークアウト
海外セレブ、また日本でもモデル達などから人気＆注目を集めているのがスライドワークアウト。通常「スライドディスク」「スライダー」と呼ばれる道具を床に置き、その上に片足または両足を乗せて、床を滑らせながら行うのがスライドワー […]
和田清香
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野菜ソムリエが教える！冷え性におすすめの冬野菜4つ
冷えの原因はさまざまですが、実は普段の食事が冷えの原因になってしまうこともあります。何気なく口にしていた食事を、この機会に見直してみませんか？ 血流を促す食材を摂取することは、冷え性対策につながります。 今回は、野菜ソム […]
菅野広恵
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毎日1分！全身を引き締めるハードなエクササイズ
アラサーになってから、ボディラインがどんどん下がってきていると感じている人も多いのでは？ 美しい引き締まった身体は、毎日のボディケアがつくります。わずか1分間だけでもいいので、毎日ちょっとした運動を行うことが大切です。 […]
才原洋子
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ダイエットが原因!?冷えに悩む人に共通する3つのNG習慣
筆者は体質カウンセリングでお客さまのお悩みをお聞きすることが多いのですが、ご相談の中で最も多いのが「冷え」に関するお悩みです。 そしてたくさんの人を見ているうちに、冷えやすい方にはある共通点があることに気がつきました。 […]
倉口ゆうみ
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マーメイド級のくびれをつくる！ちょっとハードなエクササイズ
割れた腹筋もカッコいいけれど、女性らしい曲線美のウエストも憧れますよね？ そこで今回は、ちょっとハードではありますが、やれば必ずマーメイド級のくびれが手に入るエクササイズを紹介したいと思います！ 女性らしいマーメイドライ […]
和田清香
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冷えたガチガチ指先を温める！簡単ポカポカ指マッサージ
手や足の指先が氷のように冷たい。毎年冬になると末端の冷えで困っている方も少なくないはず。とにかく今、この冷え切った指を温めたい！ そんな時にすぐにできる簡単ポカポカ指マッサージと冷えに効果が期待できるツボをお伝えしていき […]
永松麻美
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腰周りのお肉をリセット！お家で出来る3分間ピラティス
気になる腰の浮き輪肉。お肉の乗っかりが気になってスキニーやニットスカートなどの細身のボトムが履けない……と悩んでいるかたも多いのでは？ そこで今回はスタイルアップトレーナーである筆者が、浮き輪肉撃退に効果が期待できる「ラ […]
才原洋子
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コーヒーや紅茶にチョイ足し！「冷え取りスパイス」3つ
寒さはこれからが本番！ 冷えに悩む方が多くなる季節ですね。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して15年、美養フードクリエイターの筆者が、いつものコーヒーや紅茶にチョイ足しして「身体を内側から温めることができるスパイス」 […]
岩田 まなみ
