身体
女性の身体のお悩みにアドバイスいたします。バストアップや二の腕のたるみなどの上半身の悩みや、ウエストやヒップ、脚の引き締めなど女性の気になる下半身のケアなど多数掲載しています。
-
太ももすっきり！毎日できる「ながらトレーニング」3つ
マッサージもエクササイズも食事制限も頑張ってる!! なのになぜか細くならない太もも。その原因は、足裏かも……!? 今回は、太ももを細くするのに効果的な足裏ケアとトレーニングをご紹介します。仕事で疲れていても簡単にできるも […]
松原永美里
-
むっちり二の腕＆背中がすっきり！肩甲骨エクササイズ
アラサーになると気になってくる「二の腕」や「背中」のもたつき。この時期は特に気にしている方も多いのではないでしょうか。 今回は、お手軽にゴムチューブやストッキングなどを使って、二の腕・背中を引き締める簡単エクササイズをご […]
才原洋子
-
腰肉ケア＆ヒップアップ！かんたん美ボディエクササイズ
ふとした瞬間に気になる、骨盤周りのもたっとしたお肉。どうにか改善したいとお悩みのアラサー女性も多いのではないでしょうか。 今回は、丸く引き締まったお尻と腰のくびれのきれいなラインを同時にメイクしていく、2つの簡単エクササ […]
才原洋子
-
夏の脚太りは「足裏」で解決！毎日できる簡単ケア方法
8月に入り、いよいよ本格的な夏がやってきました。こんな暑い日にはショートボトムスを履いて出かけたくなりますが、自分の脚に自信が持てず抵抗を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 そこで今回はウォーキングインストラ […]
松原永美里
-
夏こそ冷えに注意して！オフィスでできる温めケア3つ
この季節、悩ましいのがエアコン。外は暑いはずなのに、室内のエアコンがききすぎていて、その気温差で体調を崩してしまうという方も多いのではないでしょうか？ エアコンの温度は自分で調整できない分、ケアが難しいところですよね。 […]
倉口ゆうみ
-
汗をかいても安心！ニオイをケアするおすすめグッズ4選
電車でつり革を持った瞬間、気になる彼と接近した瞬間……日常のふとした瞬間に、「ドキッ」とする夏のニオイ。 他人の臭いのは我慢できても、自分が臭いのは許せない!? そんな女性にオススメのニオイケアグッズを紹介します。 パウ […]
永松麻美
-
代謝のいいカラダを目指す！5分で食べられる高タンパクな朝ごはん
食べた方がいいとか、食べなくてもいいとか、いろいろな説のある朝ごはんですが、規則正しい食生活を送るためには、やはり朝ごはんは大切ですよね。 フルーツやヨーグルト、お味噌汁など、みなさんはどんな朝ごはんを選んでいますか？ […]
岩田 まなみ
-
ノースリーブが似合う二の腕に！かんたんタオルエクササイズ
薄着の季節になると気になってくるのが、タルタルの二の腕。ノースリーブを着ることを躊躇してしまっている方もいるのではないでしょうか。 そこで今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕ケアにおすすめのエクササイズをご紹介 […]
才原洋子
-
“夏は痩せやすい”は間違い？夏ダイエットにひそむ3つの落とし穴
「夏は代謝が上がるから痩せやすい」と思っていませんか？ そうやって油断していると、ダイエットの落とし穴にはまってしまうかも……。 今回は、ごきげん手帖でライターとしてもご活躍中のダイエットエキスパート・和田清香さんに、夏 […]
ごきげん手帖編集部
-
むくみ解消＆華奢な足首をつくる美脚エクササイズ
ジトジトとした気候が続く梅雨の時期。 気圧の変化で、いつもよりも「むくみ」を強く感じる方も多いのではないでしょうか。 今回は、「ふくらはぎ」と「足首」のむくみに特に効果的なマッサージとセルフエクササイズをご紹介します。 […]
才原洋子
