身体
女性の身体のお悩みにアドバイスいたします。バストアップや二の腕のたるみなどの上半身の悩みや、ウエストやヒップ、脚の引き締めなど女性の気になる下半身のケアなど多数掲載しています。
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疲労やむくみにサヨウナラ。うっとり癒しのバスグッズ4選
朝晩の冷え込みが辛くなってきましたね。年末年始は仕事もアフター6も予定がぎっちりで疲れがちに。そんな季節は自分の心と身体をケアするバスタイムをつくりませんか？ 今回は心身の疲れを癒し、キレイを磨くバスタイムに最適なバスグ […]
永松麻美
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寝たまま1分！冷えむくみすっきりトントン体操
つらい冷えやむくみ。特に座ったままのお仕事をしている方は太ももの裏側の筋肉が冷えて固まってしまいがち。大きな筋肉だからこそ、活動の頻度を増やして代謝をあげていきたいものですね。 そこで今回は、ベッドで寝たまま実践できる足 […]
才原洋子
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飲み会でこれだけは守って！太らないための3つのルール
本格的な飲み会のシーズンが到来しました。でも毎日のように続くと、気になってくるのが体重ですよね。 そこで今回は飲み会で太らないために気をつけたい3つのルールをお伝えいたします。 ルール(1)ハイボールのような糖質0のお酒 […]
岡野ユミ
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下半身ポカポカ！体幹を鍛える簡単エクササイズ
寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス！ 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤 […]
伊藤恵里
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今年の冬こそ冷えない私に！薬膳のプロが推す温め食材5選
本格的に冷え込んでまいりましたが「冷えは万病のもと」といわれるくらい大敵です。 今回は国際薬膳調理師の資格を持つ筆者が、冬に食べたい体を温めてくれる食材を5つ厳選してご紹介します。スーパーでのお買い物で悩んだら、ぜひこの […]
倉口ゆうみ
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毎日食べたい！美容と健康をサポートする秋フルーツ3選
秋はフルーツも美味しい季節ですね。フルーツは、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールがたっぷりで、どれも健康や美容に役立つものばかりです。 そんな秋のフルーツのなかでも、健康と美容をサポートしてくれるおすすめのもの […]
岩田 まなみ
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寝る前1分！足冷え・むくみ改善エクササイズ
デスクワークなど、同じ姿勢が続く生活スタイルだと冷えが慢性化してしまい、むくみがなかなか良くならないということも多いようです。 膝下の特に足首のあたりが冷えて固まってしまうことが多いのですが、これは足指が使えていないこと […]
才原洋子
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憧れの太もも内側すき間をつくる！内ももスッキリヨガ
太ももの内側の隙間に憧れる女性は多いのではないでしょうか。ほっそりした脚を目指すには、やっぱり運動をするのが一番！ 今回は自宅で簡単に出来る内ももスッキリヨガポーズをご紹介。骨盤底筋も同時に鍛えることが出来るので、膣トレ […]
伊藤恵里
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手軽に壁トレ！脇のプヨ肉解消＆二の腕引き締めエクサ
秋冬は肌を露出する機会が減るとはいえ、脇のプヨ肉＆二の腕への意識を怠ってはいけません！ 薄手のニット&ノースリーブニットを着こなすために、このパーツは常に引き締めておきたいもの。 そこで今回は、自宅でもオフィス […]
和田清香
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冷えやむくみの原因にも!?O脚になるNG生活習慣
気になるO脚。本当ならスタイルをよく見せてくれるミニスカートや素敵なデザインの靴も、O脚だと残念な印象になってしまいがちです。 O脚は見栄えが悪いだけでなく、実は冷え性やむくみの原因にもなります。 そこで今回は、ウォーキ […]
松原永美里
