身体
女性の身体のお悩みにアドバイスいたします。バストアップや二の腕のたるみなどの上半身の悩みや、ウエストやヒップ、脚の引き締めなど女性の気になる下半身のケアなど多数掲載しています。
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通勤時間に立つだけ！お尻エクサで上向きヒップ
通勤途中の電車やバスの中でも、誰にもバレずにこっそりお尻を鍛えられる方法があるのをご存じですか？ 今回は、通勤時間もムダにしない！ 立っているだけでお尻が鍛えられるエクササイズを紹介します。 通勤途中のNG姿勢をチェック […]
和田清香
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お気に入りの靴を長く履きたい！プロが教えるパンプスのお手入れ術
ヒール靴を、かかとのゴムがなくなっただけで捨てていませんか？ もしくは、ゴムの部分がすり減って、歩くたびにカンカンと金属音を鳴らしたままで履き続けていませんか？ 実はお手入れ方法さえ分かっていれば、10年ほど履き続けるこ […]
松原永美里
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オフィスのスキマ時間に！ひざ下むくみ解消エクササイズ
デスクワークの場合、どうしても1日中同じ体勢で座りっ放しのことが多いもの。 そうなると、どうしても心臓から遠いひざ下がむくみ、夕方には靴が窮屈になり痛みさえ感じてしまうこともあるものです。 そこで今回は、オフィスでもこっ […]
和田清香
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パンツに乗る腰周り肉すっきり！ピラティスエクササイズ
腰周りの気になるぜい肉。もしかしたら股関節の使い方が間違っていたり、悪い姿勢をしていたりすることが原因になっているかもしれません。 今回は股関節の内グセや姿勢を改善し、腰回りのぜい肉をすっきりさせる簡単エクササイズをご紹 […]
才原洋子
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すらっと美脚に！寝ながらできる内もも集中エクササイズ
内ももに脂肪が少しでもついていると、脚全体が太く見えてしまい、脚のラインも格好悪くなってしまうものです。 そこで今回は、内ももだけ集中して鍛え、余分なお肉を落としてスリムにするエクササイズ方法を紹介したいと思います。 内 […]
和田清香
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できることから試してみて！気になる「ぽっこりお腹」の解消法まとめ
タイトなラインの洋服を着ると、とっても目立ちやすい「ぽっこりお腹」。 「ぽっこりお腹を解消して、ぺたんこのお腹になりたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、ぽっこりお腹対策にぜひ知っていただきた […]
ごきげん手帖編集部
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肉・魚と比較！「植物性タンパク質」のメリット・デメリット
肉食女子が流行る一方で、ビーガンと呼ばれる「植物性食品を中心とした食生活」も流行っていますね。植物性食品には、良質の脂質、ビタミン、ミネラル、豊富な食物繊維、そして動物性食品にはないポリフェノールなどのフィトケミカルが含 […]
岩田 まなみ
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立ったまま1分！ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ
気になるお尻の垂れ問題。ショーツからお肉がハミ出してしまうのが悩みの人もいるのではないでしょうか。 お尻はセルライトにもなりやすいところなので、入念なケアが必要です。毎日鍛えて丸くキレイなお尻に改善していきましょう！ 今 […]
才原洋子
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枕を使って美腹筋に！お家で出来るお手軽エクササイズ
お腹を鍛えたいけれど、ダイエット器具を購入するのはちょっとハードルが高いもの。今回はどの家庭にもあるクッションや枕を使った腹筋運動のやり方をご紹介します。 手軽に行えますが、けっこうキツめのエクササイズになっています。で […]
MIKA
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憧れの腹筋を作る！枕を使ったエクササイズ
毎日蒸し暑くて、外にでるのが嫌になりますね。毎年蒸し暑さのレベルがアップしていっているように感じます。 こんなに暑いと「運動しなきゃ！」とは思うけど、ジムに行くのも億劫、外のジョギングなんて到底無理！ って思っちゃいます […]
MIKA
