エクササイズ
ダイエットやボディラインのシェイプアップを目指す方にオススメのエクササイズをご紹介しています。脚やせや小尻、引き締まったウエストなどを手に入れるのに効果的なエクササイズです。ごきげん手帖では、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を提供しています。もっとキレイになりたいと願う女性のためのコラムをぜひご覧下さい。
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【脚やせ】太もも裏をすっきりさせるサギのポーズ
ワイドパンツやミディ・ミモレ丈のスカートなどゆったりとしたファッションがトレンドですが、ボディケアもゆったりしている……なんて方も多いのでは？ 洋服で隠れたパーツは意識が下がりがち。気がついたらサイズアップ！ なんて事は […]
伊藤恵里
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わずか1分でむくみ解消！美脚＆美尻を叶えるスクワット
歪みが生じやすい「足首」「股関節」「肩関節」。この3つの関節位置を正しくすると、ウエストがすっきりし、美脚・美尻効果が期待できます。 今回はこれらを一気に整える簡単エクサをご紹介。約1分で身体の巡りを良くすることができる […]
才原洋子
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オフィスでもできる◎二の腕引き締めエクササイズ
二の腕が細いと、全体の印象が細く見えるという話があります。そこで今回は、オフィスでもできる二の腕引き締めエクササイズを紹介したいと思います。すっきりとした二の腕をキープして、全体の細見えを叶えましょう。 二の腕が太くなる […]
和田清香
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テレビを見ながら・寝ながらできる、カンタン美尻エクササイズ
年齢とともに下がってしまうヒップライン……。ただし、お尻が下がる原因は年齢だけではありません。 今回は、お尻が下がる原因やデメリットと併せ、寝ながらできる美尻エクササイズを紹介します！ お尻が下がる原因とデメリット お尻 […]
和田清香
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健康的な若々しい身体作りのために、30代から始めたいデトックス法
20代の頃に比べて不調が出やすい30代。突然お肌や体に不調がでてきた、なんて人も多いと思います。歳をとることは自然の摂理ですが、年齢に関係なく、健康的な若々しい身体づくりを意識したいですよね。そこで今回は30代から始めた […]
寒川あゆみ
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お尻を鍛えて脚やせも叶える！簡単美尻トレーニングのやり方
自分の着たい服を、美しく着こなしたい。同じ洋服でもサイズ感が合うだけで一気にオシャレ度が増します。 どんなアイテムを自分に合わせるかよりも「どんなボディラインで着るか」がとても大事。特にお尻のラインは後ろ姿の印象を左右し […]
才原洋子
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食欲の秋におすすめ！消化を助け、腰痛予防にも効果的な『ひねりのポーズ』
もうすっかり秋ですね。みなさんは「運動の秋」ですか？ それとも「食欲の秋」ですか？ 筆者は間違いなく「食欲の秋」派です（笑）。 せっかく美味しいものにあふれている秋なので、食べたいのを我慢してストレスをためるよりも、しっ […]
MIKA
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朝夜3分！小顔＆美しい姿勢を作る「スワン」のポーズ
女性なら誰しもが憧れる小顔。今回はそんな小顔効果が期待できるピラティスポーズ「スモールスワン」と「ビッグスワン」をご紹介します。スマホやPC作業で前傾になってしまった姿勢を改善してくれるので、肩こりの緩和効果も期待できま […]
才原洋子
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デスクワークの方に◎！腰上の浮き輪肉と内ももに効くエクササイズ
デスクワークのような同じ姿勢をとる状態が長く続いてしまうと、股関節が固まってしまい、歪みの原因になるといわれています。そうすると腰上の浮き輪肉や内ももが太くなってしまう恐れがあります。 そこで今回は、股関節のねじれを改善 […]
才原洋子
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寝る前や寝起きに◎！下半身の冷え・O脚の改善に効果的なエクササイズ
一気に気温が下がり、夏の疲れが出やすいこの時期。冷えが引き金となり、普段弱っている箇所に不調が出るという方も多くいらっしゃいます。例えば腰。つらい腰痛は仙骨の調節をすると良いといわれています。 そこで今回は、下半身の冷え […]
才原洋子
