ごきげん手帖

"MIKA"の一覧

  • 枕を使って美腹筋に!お家で出来るお手軽エクササイズ

    枕を使って美腹筋に!お家で出来るお手軽エクササイズ

    お腹を鍛えたいけれど、ダイエット器具を購入するのはちょっとハードルが高いもの。今回はどの家庭にもあるクッションや枕を使った腹筋運動のやり方をご紹介します。 手軽に行えますが、けっこうキツめのエクササイズになっています。で […]

    MIKA

    MIKA

  • 憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズ

    憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズ

    毎日蒸し暑くて、外にでるのが嫌になりますね。毎年蒸し暑さのレベルがアップしていっているように感じます。 こんなに暑いと「運動しなきゃ!」とは思うけど、ジムに行くのも億劫、外のジョギングなんて到底無理! って思っちゃいます […]

    MIKA

    MIKA

  • 夏に間に合う?痩せるまでにかかる期間と仕組み

    夏に間に合う?痩せるまでにかかる期間と仕組み

    だんだんと暑くなってくるこの季節。薄着でもステキにみせる「夏ボディ」の準備はできていますか?  巷では筋トレがしばらく流行っていますが、3日坊主ではダメですし、1週間毎日連続してやったらいいってものでもありません。 みな […]

    MIKA

    MIKA

  • 水着が似合うバストに!上向き美胸エクササイズ

    水着が似合うバストに!上向き美胸エクササイズ

    みなさんこんにちは。健康美運動指導士のMIKAです。ゴールデンウィークが終われば、気分は夏! もう水着は購入しましたか? 夏に向けて水着が似合う美バストトレーニングを今から始めましょう。 今回は、美バストを作るプッシュア […]

    MIKA

    MIKA

  • アメリカで流行中!ヘルシーな日本の昔ながらのお菓子とは

    アメリカで流行中!ヘルシーな日本の昔ながらのお菓子とは

    アメリカで売っているお菓子はとにかくハイカロリーなものが多く、1袋で1000キロカロリー超えなんてものもザラにあります。 そんな中、ヘルシーコンシャスなアメリカ人たちが食べているお菓子が、日本の昔ながらのお菓子に似ている […]

    MIKA

    MIKA

123410

What's New最新記事