ごきげん手帖

"小林麻利子"の一覧

  • イヤな記憶が消えない!?深夜に起こされることの3つの悪影響

    イヤな記憶が消えない!?深夜に起こされることの3つの悪影響

    なんだか最近風邪や肌荒れにとお悩みの方。もし、深夜に夫や家族の帰宅で起こされているのなら、実はそれが原因かも。眠りを遮断されることは、命を削られていることと同じですよ!  そこで今回は、ナイトケアアドバイザーの筆者がその […]

    小林麻利子

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  • 睡眠のプロが教える!朝の寝起きを悪化させるNG習慣

    睡眠のプロが教える!朝の寝起きを悪化させるNG習慣

    寒い朝は、なかなかスッキリ起きることができない……。それってもしかしたら、あなたの「寝起きの悪化を作る悪習慣」が原因かも。実は工夫次第で、目覚まし時計よりも前にスッキリ起きれて、日中ハツラツと過ごすことが可能になります。 […]

    小林麻利子

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  • 眠り&ダイエットにも効く!?今晩の献立と残業時の食事対策

    眠り&ダイエットにも効く!?今晩の献立と残業時の食事対策

    秋が深まり、睡眠に適した気温になってきましたね。でも、朝晩の気温差や、夏からの疲れの影響で自律神経のバランスが崩れ、良い眠りを得れていない方もちらほら。 自律神経を整えることが先決ですが、食生活を改善することもよい眠りを […]

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  • 魅了する内ももへ!ヒップアップも叶う「アリクイのエクサ」

    魅了する内ももへ!ヒップアップも叶う「アリクイのエクサ」

    女性が憧れるほっそりとした内もも。しかし大抵の人は太ももの外側ばかりを酷使してしまい、肝心の内ももの筋肉である「内転筋群」は活動しにくい状態です。 また、内転筋が普段から活動していない方は、お尻の大殿筋も使えていないこと […]

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  • のっぺり尻にサヨナラ!ぷりぷりお尻をGETするアニマルエクサ

    のっぺり尻にサヨナラ!ぷりぷりお尻をGETするアニマルエクサ

    年を重ねるごとに明らかに変化するお尻の形。いつのまにかお尻と太ももの境目が無くなり、どこまでがお尻でどこからが太ももなのかわからなくなった方も多いのではないでしょうか。 運動指導をしている筆者は、これまでにたくさんの女性 […]

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