ごきげん手帖

下半身のゆがみを調整!まっすぐ美脚トレーニング

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食事改善だけではなかなか痩せない脚に、お悩みの方も多いのではないでしょうか。脚が太くなってしまう原因は様々ありますが、そのひとつに股関節、膝、足首のゆがみがあります。

そこで今回は、足首~股関節のゆがみを改善するトレーニングをご紹介。美脚を叶えるためには、まず関節を正しい位置に導きましょう。

まっすぐな脚の女性

下半身のゆがみを調整!まっすぐ美脚トレーニング

STEP1

右足を一歩前に出し、親指を少しだけ内側へ入れる

右足を一歩前に出し、親指を少しだけ内側へ入れます。この時、膝は外側へ向けるよう意識します。

STEP2

膝を横矢印の方向へ曲げる

膝を横矢印の方向へ曲げます。親指は真下へ押すように意識して下さい。

STEP3

膝の向きが内側に入らないようにする

膝が内側に入らないように、気を付けながら膝を伸ばしていきます。
☆印の肩を少し後ろへ向けるようにすると、内ももがすっきりしていきます。

STEP1~3を左右片足×30回行います。

美脚効果アップポイント

・脚を曲げる時、伸ばす時、内ももが内側に隠れようとしやすいのですが、ひたすら内ももを前に向けることを意識しながら行います。
こちらの意識付けを身体に染み込ませることで、普段の歩行自体がビューティウォーキングになります。

・全ての工程で、親指でしっかり地面をPUSHするようにしましょう。足裏のトレーニングになり、足首が引き締まります。


いかがでしたか? ビューティーウォーキングを叶えるトレーニングで、ほっそり美脚を目指しましょう。

ライタープロフィール

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ

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