ビールのおいしい季節ですね。みんなでワイワイと飲むビールはとても美味しく楽しいものですが、翌日むくんだ自分の顔にびっくり！　なんてことはありませんか？　ビールに限らず、「お酒を飲んだ翌日はむくむ」という方は、飲み方にひと工夫をしてみましょう。
「水分補給」・「食べもの」・「時間」に気をつけることで、翌日のむくみを軽減できますよ。

■翌日にむくみを残さないビールの飲み方

(1)水分補給しながら飲む

ビールが、水を飲むよりたくさん飲めるのはなぜでしょう？　それは、アルコールに利尿作用があり、飲んでも水分として身体に蓄積されないからです。そのため、水分をとっているように感じても、実際の身体は水不足の状態にあり、本来排出されるべき老廃物を含んだ水分が体内に残って、むくみを引き起こします。

アルコールを飲む時は、水も飲みましょう。体内に吸収される量は限られていますから、飲酒後にごくごくと一度に飲むより、ビールを飲みながら水も飲むといったように、交互に飲む習慣をつけるのが効果的です。

(2)トマトを食べる

一般的な女性の場合、アルコールの分解にかかる時間はビール中ビン1本で3時間程度といわれており、血液中にアルコールが残る時間が長くなるほど身体に負担がかかってしまいます。
トマトには、アルコールの分解を早める働きがあることがわかっているので、ビールを飲む時は、トマトサラダを食べたり、トマトジュースとビールのカクテルを飲みましょう。

(3)寝る3時間前までに飲む

まだアルコールが体内に残っているうちに眠ると、身体は寝ている間もアルコールの分解をしなくてはならず、睡眠の質が下がります。さらに、寝ている間は、余分な水分を排出することはできませんから、余計にむくみやすくなります。できるだけ就寝3時間前には飲酒を切り上げ、酔いが覚めた状態で眠るように心がけましょう。

飲み方に気をつけて、翌日にむくみを残さずにビールを楽しみたいですね。

（岩田　麻奈未）

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【参考】
※アサヒグループ、カゴメ共同研究　トマトが飲酒後の血中アルコール濃度を低下させることをヒトで確認　〜酔いの回りが緩やかになり、飲酒後の酔い覚めも早まる可能性が示唆〜　-　カゴメ
※アルコールの吸収と分解　-　厚生労働省