高山都
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ポストする2013/08/05
Q.ランニングの魅力って？走って何が変わった？
全体的な代謝がよくなったので、肌の代謝も自然に良くなりました。
吹き出物もできにくくなったし、傷も治りやすい気がします。
もともと姿勢があまり良くなかったのも改善されて、肩こりも減りました。
周りには、若返った！と言われます（笑）
Q.わたしのランニングお作法
 できるだけコンスタントに走りに出る今日はあまり気乗りしないな〜思っても、奮い立たせて自分を家から引きずり出す！！走ると結局気持ち良くて、出て良かったな〜と毎回思うんです。
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 モチベーションがあがるアイテムをもっていく走る時ってとても集中できるので、パーソナリティをしているラジオ番組の、ゲストの方の曲を聴きながら走ります。
聴く楽しみもあるし、歌詞もダイレクトに頭に入ってくるんです。 |
 四季の変化を楽しむ外ランは、お花や緑から季節感を感じられるのが魅力。
自然の変化を感じると、自分の中の心が動きます。 人って内から出るものがあるから、心の豊さもチャージしていきたいと思っています。 |
Q.紫外線から守る美肌ランニング
普段ランニングする時は、顔はできるだけ帽子やサングラスでガードして、照り返しが強い時間帯は日焼け止めをこまめに塗ります。サングラスは、海行く時や、すっぴんの時など、日常的にかけていますね。
長く走った日は、ビタミン剤を多く飲むようにしています。
日焼け止めだけでは足りない!?
目からの紫外線ってこわいんです。
サングラスをしている人はまだ少ない日本。サングラスは眩しさを防ぐだけではありません、紫外線が目に入るのをカットしてくれます。
目から受ける紫外線はどういう影響があるの？
紫外線を目でずっと浴びていると、シミ・シワの原因となるメラニンの生成が促進され、コラーゲン生成も抑制されてしまいます。
地面やビル、砂浜、あらゆるところからの照り返しがあるので、帽子や日傘などの“上からガード”だけでは防ぎきれないのです。
そこで活躍するのがサングラス。目からもしっかりケアするためにサングラスをしましょう。デザインを選ぶ楽しさもありますね。
サングラスの選び方
サングラスは、状況ごとに適したものがあります。目的に合わせて選ぶことが大切です。スポーツをするときは、紫外線カット加工のレンズの入った、自分の顔にフィットするスポーツ用のサングラスを選ぶと快適です。
また、レンズの色が濃いほうが紫外線カット率が高いと思われていますが、色のついていない透明のレンズでも紫外線カット加工が施されているものがあります。
紫外線カット加工がされていれば、透明のレンズや色の薄いレンズでも紫外線カット率は変わりませんので、ファッションや目的に合わせて選びましょう。
参考：JINS SPORTS
