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脱・三日坊主!美肌習慣が定着する「キレイをつくる心理学」 - 山名裕子
2015/02/01
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すっぴん美人の 大人の『スハダ力』養成講座
脱・三日坊主!美肌習慣が定着する「キレイをつくる心理学」 – 山名裕子
「新習慣」を取り入れると、
こんないいことが!
視野が広がり、普段と違う角度からものを考えられると、モヤモヤがスッと晴れることもあります。
環境や生活リズムが変わると同時に新しいことを始めると習慣化しやすいので、休み明けや異動のタイミングは絶好のチャンス!新たな挑戦で「ココロ」が動けば、憂鬱な気持ちが楽になるかもしれません。
顔色も良くなり、お肌にもハリが出てくるでしょう。
こんなココロならうまくいく!
キレイになれる4つのヒント
冷静に自分を理解し、
「ちょうどいい目標」を設定
そこで、
- 今、自分にできること
- その分野における自分のレベル
自分のレベルより少し高いくらいの目標を設定し、最終目標の下に「ここまでできたら、とりあえず合格!」という水準を設けましょう。
自分で「いいね」や「OK」のポイントを溜めていくことで、自信につながります。
スハダ力アップのワンポイントアドバイス
ご褒美も大切!
大いに自分をホメて
「目標まであと一歩」というとき、なかなか上手くいかないのはよくあること。焦りは禁物です。終盤は順調に進歩・成長できなくても、維持できたら自分を褒めてあげましょう。
スハダ力アップのワンポイントアドバイス
ご褒美も大切!
大いに自分をホメて
五感を刺激してリフレッシュ&リラックスしながら取り組みましょう。
- アイテムは好きな色で
- 好きな香りに包まれながら
- テンションの上がる、好きな音楽を流しながら
- ウェアやタオル、マットなど、好きな肌触りに包まれながら
「こうなりたい」を唱えよう
スハダ力アップのワンポイントアドバイス
山名 裕子(28歳)
臨床心理士(心の専門家)1986年5月7日生まれ。静岡県出身。
著名な精神科医師の父を持つ心理学会のサラブレット。
心理学資格の中で最難関とされる「臨床心理士」の資格を取得し、自身のメンタルケアオフィス「やまな mental care office」を東京青山に開設。ストレスケアと認知行動療法を主軸にカウンセリングを行う。精神障害から人間関係の悩み、美容やダイエット、恋愛まで、日常のありとあらゆる悩みに対応している。
カウンセリング文化が定着している欧米に比べ、まだまだ偏見の残る日本でカウンセリングの大切さを伝えるため、メディア出演をはじめ幅広く活動中。
日本女性の素肌のためのお手入れを見つめ直し2015年3月に誕生した、「肌水分を留める」新発想のスキンケアシリーズ『スハダカ【suhadaka】』。 2015年6月下旬より、全国のバラエティショップにて「スハダカ 潤い肌の水分美容液」が新発売。
洗顔後はこれ1本。過剰な皮脂トラブルに悩むお肌のために
(左) スハダカ 潤い肌の水分美容液
150ml 1,800円 (税抜) / 300ml 3,000円 (税抜)
100% (※2) 温泉水でつくった、日本女性の肌のための濃縮ミルク
(中) スハダカ 潤い肌のミルク美容液
150ml 1,800円 (税抜) / 300ml 3,000円 (税抜)
(※1)水を含む (※2)ベース水として