• 睡眠時間

  『家にいながら結構夜更かししちゃってるかも。
  iPhoneやパソコンをずっと見ちゃうんです。』
  平日・休日の睡眠時間の差は３時間以上。

• 入浴

  風呂は湯船には浸からず、シャワーのみ。
  

• 体型管理

  食事制限中。
  『ミスコン本番までに頑張ろうと思って、今はサラダなど野菜を摂ったりちょっとお菓子をつまんだりしています。』
  

• 体を温め休ませて

  ・ベッドに入る前に、40℃〜42℃ぐらいの湯船につかる。
  ・iPhoneをする時間を減らす。
  （パッチリ目＆美肌のためには、寝る前に画面を見ないように。）
  ・休日と平日との睡眠時間の差を作らない。
  ・目の疲れから来たおでこのコリを、マッサージでほぐす。
  

無理な食事制限は冷えや乾燥の原因になります。
生野菜だけ食べるのではなく、鶏肉やお魚も入った温かい野菜スープ等で
美味しく体型キープしてね。