身体全般
身体全般について女性の気になる悩みを解決する方法をご紹介いたします。
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#私のごきげん習慣 『腸内フローラを整える食事』
腸内フローラを整えることは、健康と美容の要です。雑誌やTVでもさまざまな特集が組まれていますが、美養フードクリエイターである筆者が、実際に腸内フローラのために取り入れている食べものは「もち麦」・「アガベスウィートファイバ […]
岩田 まなみ
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ビフィズス菌でヤセ体質に!?ダイエットのためのヨーグルト
腸内フローラをいい状態に保つことが美容と健康に役立つことは、もはや常識ですね。そのために毎日ヨーグルトを欠かさない方も多いと思います。みなさん、どのような基準でヨーグルトを選んでいますか？ ヨーグルトには、善玉菌の代表で […]
岩田 まなみ
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美肌・代謝UP・腸内美化 目的別に食べたい朝ごはん3つ
体内時計をリセットして、身体を代謝モードに切り替えるために大切な「朝ごはん」。みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか？ 気持ちよく1日のスタートを切り、なりたい自分を叶えるために、3つの目的別「美肌」「冷え […]
岩田 まなみ
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買い置きにおすすめ！美容家がスーパーで必ず買う野菜3つ
毎日スーパーにお買いものに行ければ一番ですが、お仕事をしていると、お買いものは週末にまとめる方も多いですよね。野菜は新鮮なうちに食べるのがベストですが、保存性が高く、かつ栄養価が高い、忙しい女性にピッタリの野菜もあります […]
岩田 まなみ
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米麹よりすごかった!?酒粕の美容・健康パワーとは？
「飲む点滴」ともいわれる、栄養価が高くて人気の甘酒。甘酒には、米麹を使って作ったものと酒粕を使って作ったものがあります。それぞれに違った風味があり、どちらも美味しいですよね。この米麹と酒粕の違いをご存じですか？ 酒粕は米 […]
岩田 まなみ
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グルテンフリー生活に！米粉に代わる注目の「ソルガムきび」とは
美容と健康に役立つ食事法のひとつとして、グルテンフリーが注目されていますね。小麦粉の代用品として米粉などがしばしば使用されますが、栄養価が高くて食物繊維も豊富な「ソルガムきび」をご存じですか？ “小麦粉の代わりとして”で […]
岩田 まなみ
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今日もお疲れ。仕事終わりに使いたいボディケアグッズ3選
普段、デスクワークでこわばりがちな肩・首・腰、そして座りっぱなしでむくんでいる下半身……。立ち仕事でも、脚のむくみやヒール疲れが気になりますよね。そこで、毎日頑張るあなたに、仕事終わりにおすすめのボディをいたわるグッズを […]
ごきげん手帖編集部
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残業ごはんに！栄養バランスのよいクイックフード4つ
美容と健康に食生活が大切とわかっていても、残業をして帰って来た日などお料理をしたくない日もありますよね。そんな時でも栄養バランスをくずさず、すぐに食べられるクイックフードを4つご紹介します。 ■栄養バランスのいいクイック […]
岩田 まなみ
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忙しい女性にオススメ！高タンパク・食物繊維豊富な「ソイミート」とは？
食生活に気を配っている人にありがちなのが、タンパク質不足。野菜は美容と健康にいいのですが、タンパク質は身体をつくるために必要な大切な栄養素です。でも、脂身の少ないお肉や、お魚は調理の手間や保存などが面倒……という方にオス […]
岩田 まなみ
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食べてキレイを叶えて。誰にでもできる簡単な4つのダイエット習慣
以前は、ダイエットといえば体重を落とすことばかりが注目されていましたが、今は“食べてキレイになる”が主流ですね。ダイエットの目的は体重を落とすことでなく、健康的な身体のために食を正すことです。食べる物の内容はもちろん、ち […]
岩田 まなみ
