身体全般
身体全般について女性の気になる悩みを解決する方法をご紹介いたします。
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夏のお悩み、ニキビと日焼けをケア！実は美肌野菜のゴーヤ
湿度と気温が高くなるこれからは、お肌のテカりやニキビも気になる季節ですね。これから旬を迎えるゴーヤは、東洋医学において古くからニキビに効く食べものとして扱われています。ビタミンCも豊富で、夏の肌ケアにピッタリのゴーヤ。干 […]
岩田 まなみ
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若返り効果はケール超え!? ダイエットにも◎な明日葉おすすめの食べ方
今日摘んでも明日また生えてくることから、その名がついたといわれているほど、生命力の強い明日葉。スーパーで見かけることはあっても、なかなか手にとることのない野菜かも知れませんね。実はこの明日葉、スーパーフードとしてもお馴染 […]
岩田 まなみ
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夜食にサラダは逆効果!?遅い時間の夕食の選び方
残業で遅くなってしまった日、みなさんどんな夕食を選んでいますか？ 夜は食べたものが脂肪として蓄積されやすい時間帯ですから、サラダなど野菜系のものを選ぶ方も多いと思います。ですが、遅い時間に食べた場合、食べてから寝るまでの […]
岩田 まなみ
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#私のごきげん習慣『青汁＆生姜の朝フード』
食からお肌や体調を整えるには、「続ける」ことが大切です。日々の食事は、できるだけ安全、安心の食材を使って手作りをしていますが、手軽に続けられるものも取り入れています。美養フードクリエイターである筆者が朝食に取り入れている […]
岩田 まなみ
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朝ベジ進化系!?しっかり栄養がとれる「ライタ」の作り方
朝食に野菜を食べる“朝ベジ”が注目されていますね。食物繊維が豊富な野菜を朝食べておくことで、その後に食べる昼食の糖や脂肪の吸収を抑える「セカンドミール効果」も期待できるため、朝食に野菜が推奨されています。でも、野菜だけで […]
岩田 まなみ
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生乳とは何？牛乳・乳製品って？「ヨーグルトの原材料」の違い
腸内環境のため、ヨーグルトを毎日食べている方は多いと思います。さまざまなメーカーから販売されているヨーグルトですが、原材料に違いがあるのをご存じですか？ プレーンヨーグルトの場合、大きくわけて「生乳」・「牛乳」・「乳製品 […]
岩田 まなみ
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美肌力で選ぶなら『八丁味噌』がおすすめの理由2つ
発酵食品のよさが見直され、具だくさんのお味噌汁を朝ご飯に選ぶ方も増えてきましたね。お味噌は、大豆を麹菌で発酵させた植物性発酵食品です。植物性発酵食品に含まれる有用菌は、生きて腸までたどり着く可能性が高いといわれています。 […]
岩田 まなみ
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ダイエットに◎！マイタケだけのビューティーパワーとは
低カロリーで美味しく、ダイエット食材としても人気のきのこ。いろいろな種類がありますが、マイタケだけに含まれる成分が、ダイエットや腸内環境美化に効果的なのだとか。その秘密は、マイタケに含まれる食物繊維にあるようです。 ■マ […]
岩田 まなみ
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#私のごきげん習慣 『腸内フローラを整える食事』
腸内フローラを整えることは、健康と美容の要です。雑誌やTVでもさまざまな特集が組まれていますが、美養フードクリエイターである筆者が、実際に腸内フローラのために取り入れている食べものは「もち麦」・「アガベスウィートファイバ […]
岩田 まなみ
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ビフィズス菌でヤセ体質に!?ダイエットのためのヨーグルト
腸内フローラをいい状態に保つことが美容と健康に役立つことは、もはや常識ですね。そのために毎日ヨーグルトを欠かさない方も多いと思います。みなさん、どのような基準でヨーグルトを選んでいますか？ ヨーグルトには、善玉菌の代表で […]
岩田 まなみ
