ウエスト
ウエストの気になるたるみの引き締め、ダイエットのおすすめの方法をご紹介しています。ウエストを細くするための食事方法、トレーニング、ダイエット方法などの対策を多数掲載しています。
-
30秒で全身を引き締める！ぽっこりお腹改善ポーズ
運動不足により、なんだか身体に締まりがない……。とお悩みではありませんか？ そんな方におすすめの30秒で全身の引き締まりを感じてもらえるバレリーナポーズをご紹介します。 バレリーナのようにしなやかに引き締まったウエスト・ […]
才原洋子
-
回数よりもフォームが重要！キツイけど効果◎な腹筋エクササイズ
美しい腹筋を手に入れたいのなら、がむしゃらに腹筋運動をするのではなく、ポイントを押さえ、効率よく鍛えることが重要です。 そこで今回は、ちょっとキツイけれど短期間で美腹筋をつくるエクササイズを紹介したいと思います。 回数よ […]
和田清香
-
デスクワークの方に◎！腰上の浮き輪肉と内ももに効くエクササイズ
デスクワークのような同じ姿勢をとる状態が長く続いてしまうと、股関節が固まってしまい、歪みの原因になるといわれています。そうすると腰上の浮き輪肉や内ももが太くなってしまう恐れがあります。 そこで今回は、股関節のねじれを改善 […]
才原洋子
-
美くびれには筋肉が必要！スタイルアップが叶うストレッチ
食事制限などのダイエットで痩せただけでは、美しいくびれを手に入れることはできません！ 逆に体重を落とさなくても、美しいくびれを作ることで、スタイルアップを叶えることができるのです。 そこで今回は、CM中にできる続けやすい […]
和田清香
-
回数よりも質が大切！効率のよい腹筋の鍛えかた
「お腹を鍛えたいけど腹筋が1回もできない！」「正しい腹筋の方法が分からない！」という人は多いもの。 そこで今回は、腹筋ができない原因＆間違いがちな腹筋法を紐解きながら、腹筋の回数を増やさなくても効率よくお腹周りを鍛えられ […]
和田清香
-
基本が大事！正しい腹筋（クランチ）のやり方
最近「筋トレ女子」や「フィットネス女子」など身体を鍛えるトレーニング女子をSNSなどで見かけるようになりました。フィットネストレーナーの筆者的にこれはとてもうれしい事です！ せっかくトレーニングするならば、正しいトレー […]
MIKA
-
今年の夏こそ鍛えたい！SNS映えする美腹筋のつくり方
最近はカラダづくりにハマる女性が増えており、鍛えたカラダをSNSに投稿する様子もよく見られます。 そこで今回は、そんなSNSで映える美しい腹筋づくりに効果的な「プランク」のやり方を紹介したいと思います。 「プランク」って […]
和田清香
-
イスに座ったまま腹筋を鍛える！究極ながらストレッチ
夏本番を目前にしながら、「まだまだボディラインに自信が持てない……」「時間がなくて思うようにダイエットが進まない！」という人達のために、今回は仕事中やテレビを観ている間に腹筋を鍛えてしまう！ ながらストレッチを紹介したい […]
和田清香
-
スッキリ寝起き＆お腹痩せが同時に叶う！一石二鳥エクサ
なんだか毎朝スッキリ起きられない……そうお悩みの方は多いのではないでしょうか？ その原因は、もしかしたら夕方の過ごし方にあるのかも。 夕食後にうたた寝していませんか？ 意外と多い、夕食後の「うたた寝」。5分だけちょっと寝 […]
小林麻利子
-
バスタイムに！ひねるだけでOKなお腹痩せエクササイズ
夏はすぐそこ！ 薄着になっていくのでスッキリお腹やくびれを作っておきたいところ。いつもの入浴時間を使ってストレッチやマッサージをしてお腹を引き締めましょう。今回はエステティシャンの筆者がバスタイムにできるお腹痩せエクササ […]
寒川あゆみ
