下半身
女性の気になる下半身のケアの方法をご紹介しています。ウエストやヒップ、脚のたるみを引き締める方法や、下半身を美しく見せる美容情報を多数掲載しています。
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1日1分！ぽっこりお腹やむくみ脚をスッキリさせる股関節ワーク
夕方頃になると下半身がむくんで冷える……。お風呂に浸かっても良くならなくて、翌日にむくみを繰り越してしまう。そんな方は鼠（そ）けい部をしっかり伸ばして、美脚筋であるインナーマッスルの大腰筋（だいようきん）と股関節周りの筋 […]
才原洋子
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体幹を鍛えてむくみ解消！簡単「壁トレ」で美脚を手に入れよう
体幹を鍛えることは痩せやすく太りにくいカラダ作りのポイントとなりますが、体幹トレーニングの「プランク」や「スクワット」等はハードなものも多く、トレーニングによっては自分が正しく実践できているのかが不安になってしまうことも […]
和田清香
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股関節が硬いと太りやすい!? 下半身痩せに効く「壁トレ」
股関節が硬いと太りやすくなるのをご存じですか？ とはいえ、無理をすると股関節やその周辺の筋肉を傷めてしまい、動きづらいカラダとなって逆に太りやすくなってしまうので要注意！ そこで今回は、カラダが硬くても、時間がなくても […]
和田清香
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腰痛改善にも◎！骨盤〜太もも周り引き締めエクササイズ
気になる太もものお肉。実は日頃の使い方の癖で太ももが肥大してしまうことがあります。特に女性はホルモンの関係で骨盤周りに体脂肪が蓄積されやすいのです。 そこで今回は、年々落ちにくくなっていくといわれている骨盤から太もも周り […]
才原洋子
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朝の代謝UP＆夜のむくみとりに！簡単ふくらはぎエクサ【後編】
気になる下半身のむくみ。夕方もキュッとしまった足首に、すっきりしたふくらはぎでいたいですよね。そこで今回は、特にむくみやすいとされている「ふくらはぎ」をほっそりキレイに整え、温めて巡らせるトレーニングをご紹介します。とっ […]
才原洋子
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美くびれには筋肉が必要！スタイルアップが叶うストレッチ
食事制限などのダイエットで痩せただけでは、美しいくびれを手に入れることはできません！ 逆に体重を落とさなくても、美しいくびれを作ることで、スタイルアップを叶えることができるのです。 そこで今回は、CM中にできる続けやすい […]
和田清香
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回数よりも質が大切！効率のよい腹筋の鍛えかた
「お腹を鍛えたいけど腹筋が1回もできない！」「正しい腹筋の方法が分からない！」という人は多いもの。 そこで今回は、腹筋ができない原因＆間違いがちな腹筋法を紐解きながら、腹筋の回数を増やさなくても効率よくお腹周りを鍛えられ […]
和田清香
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基本が大事！正しい腹筋（クランチ）のやり方
最近「筋トレ女子」や「フィットネス女子」など身体を鍛えるトレーニング女子をSNSなどで見かけるようになりました。フィットネストレーナーの筆者的にこれはとてもうれしい事です！ せっかくトレーニングするならば、正しいトレー […]
MIKA
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今年の夏こそ鍛えたい！SNS映えする美腹筋のつくり方
最近はカラダづくりにハマる女性が増えており、鍛えたカラダをSNSに投稿する様子もよく見られます。 そこで今回は、そんなSNSで映える美しい腹筋づくりに効果的な「プランク」のやり方を紹介したいと思います。 「プランク」って […]
和田清香
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垂れたら二度と戻らない!? キュッと上がったヒップをキープする方法
パンツスタイルが似合う小尻、ふわふわの大きなお尻、どちらも素敵ですが、共通して「垂れていない」ことは美尻にとって重要なポイント。バストの下垂は気になっているのに、ヒップの下垂は気にしていない人も多いのではないでしょうか。 […]
坂本 雅代
