脚
美脚になるためのおすすめの方法をご紹介しています。ふともも、ふくらはぎのむくみ、たるみ、ムダ毛などのお悩みを解消する対策、改善方法を多数掲載しています。
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翌朝すっきり！下半身のむくみやだるさを解消するY字ポーズ
体のだるさやむくみは翌朝に引きずりたくないもの。就寝前に気持ちよく体を伸ばして、寝起きにほっそり脚を実感しましょう。 足を心臓よりも高い位置に持っていってから伸ばすと、下半身の血流が全身に戻るので重たくなった足が軽くなる […]
伊藤恵里
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【脚やせ】太もも裏をすっきりさせるサギのポーズ
ワイドパンツやミディ・ミモレ丈のスカートなどゆったりとしたファッションがトレンドですが、ボディケアもゆったりしている……なんて方も多いのでは？ 洋服で隠れたパーツは意識が下がりがち。気がついたらサイズアップ！ なんて事は […]
伊藤恵里
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わずか1分でむくみ解消！美脚＆美尻を叶えるスクワット
歪みが生じやすい「足首」「股関節」「肩関節」。この3つの関節位置を正しくすると、ウエストがすっきりし、美脚・美尻効果が期待できます。 今回はこれらを一気に整える簡単エクサをご紹介。約1分で身体の巡りを良くすることができる […]
才原洋子
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デスクワークの方に◎！腰上の浮き輪肉と内ももに効くエクササイズ
デスクワークのような同じ姿勢をとる状態が長く続いてしまうと、股関節が固まってしまい、歪みの原因になるといわれています。そうすると腰上の浮き輪肉や内ももが太くなってしまう恐れがあります。 そこで今回は、股関節のねじれを改善 […]
才原洋子
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体幹を鍛えてむくみ解消！簡単「壁トレ」で美脚を手に入れよう
体幹を鍛えることは痩せやすく太りにくいカラダ作りのポイントとなりますが、体幹トレーニングの「プランク」や「スクワット」等はハードなものも多く、トレーニングによっては自分が正しく実践できているのかが不安になってしまうことも […]
和田清香
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腰痛改善にも◎！骨盤〜太もも周り引き締めエクササイズ
気になる太もものお肉。実は日頃の使い方の癖で太ももが肥大してしまうことがあります。特に女性はホルモンの関係で骨盤周りに体脂肪が蓄積されやすいのです。 そこで今回は、年々落ちにくくなっていくといわれている骨盤から太もも周り […]
才原洋子
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朝の代謝UP＆夜のむくみとりに！簡単ふくらはぎエクサ【後編】
気になる下半身のむくみ。夕方もキュッとしまった足首に、すっきりしたふくらはぎでいたいですよね。そこで今回は、特にむくみやすいとされている「ふくらはぎ」をほっそりキレイに整え、温めて巡らせるトレーニングをご紹介します。とっ […]
才原洋子
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忙しい朝や寝る前に！歯磨きしながら美脚ストレッチ
脚を露出する機会が多くなる夏は、美脚ラインの大敵である「むくみ」「脂肪」「セルライト」を予防・解消したいもの！ そこで今回は、歯磨きしながらでもできる、しなやかな美脚ラインをつくるストレッチを紹介したいと思います。 スト […]
和田清香
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体質によって違う！3つのタイプ別「脚のむくみ」対処法
女性の悩みのひとつ「脚のむくみ」。梅雨の時期は外気の湿度が高く、体の中にまで“湿”が入ってくるのでむくみやすいといわれています。また、脚のむくみと一口に言っても、体質別で対処法が違うと東洋医学では考えられています。 そこ […]
坂本 雅代
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自分の歩き方、意識してる？美脚に近づく歩き方ポイント
誰しもが憧れるスラッとした美脚。でも姿勢や歩き方がイケてないと、せっかくの美脚が台無しです。姿勢や歩き方を正すことによって、さらに美脚に見える効果もありますので、「足を細くしたい！」と思う前に、まずは美しい姿勢や歩き方を […]
寒川あゆみ
