ヒップ
ヒップをを引き締めるための方法をアドバイスします。お尻のたるみを上げるためのおすすめのトレーニングなどの対策や解消法を多数掲載しています。
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お尻の広がりを防ぐ！引き締め美尻エクササイズ
上向き小尻は女性の憧れ。今回ご紹介する美尻メイクエクササイズは、お尻の横の部分を鍛えてお尻の広がりを防ぎ、キュッと引き締まった可愛い小尻効果が期待できます。 ゴムバンドを使用したエクササイズですが、タイツやストッキングな […]
和田清香
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お尻よ上がれ！効率よく鍛える美尻メイクエクササイズ
薄着になる季節が到来。コートで隠れていたお尻のラインが気になる季節でもあります。 そこで今回は、ゴムバンドを使って効率よく美尻メイクを行うエクササイズをご紹介します。 ゴムバンドを活用することでお尻やそれを支えるハムスト […]
和田清香
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美尻と代謝アップを同時に叶える！最強壁トレ
今回は、壁を使って美尻を作ると同時に、全身の代謝アップも叶える効率のよい方法を紹介します。しかも、歯磨きしながら＆テレビを見ながらなど、ながらで出来る手軽さも魅力ですよ！ 美尻と代謝アップが叶う理由 下半身には全身の約7 […]
和田清香
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おうちで1分！たるんだお尻の引き締めエクササイズ
自分ではなかなかチェックしづらいパーツだけれど、人からはバッチリと見られている後ろ姿。特にヒップが気になるという人も多いのではないでしょうか。 ヒップには大きな筋肉があるので、ここを鍛えれば代謝が上がり、太りにくい体を手 […]
伊藤恵里
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通勤時間に立つだけ！お尻エクサで上向きヒップ
通勤途中の電車やバスの中でも、誰にもバレずにこっそりお尻を鍛えられる方法があるのをご存じですか？ 今回は、通勤時間もムダにしない！ 立っているだけでお尻が鍛えられるエクササイズを紹介します。 通勤途中のNG姿勢をチェック […]
和田清香
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立ったまま1分！ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ
気になるお尻の垂れ問題。ショーツからお肉がハミ出してしまうのが悩みの人もいるのではないでしょうか。 お尻はセルライトにもなりやすいところなので、入念なケアが必要です。毎日鍛えて丸くキレイなお尻に改善していきましょう！ 今 […]
才原洋子
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小さいショーツはNG!?垂れ尻をつくるやめたいNG習慣4つ
女性の魅力的なボディパーツといえば、バスト・ウエスト・ヒップ。3サイズと呼ばれる3つの中でも、近年特に注目されているのがヒップです。 服の上からでもわかるまあるいヒップは、若々しく見えると同時にセクシーでもありますよね。 […]
坂本 雅代
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寝起き3分で小尻に！タオルを使った骨盤矯正エクサ
気になるヒップライン。「お尻が大きいのが悩み」なんて人は、もしかしたら骨盤の歪みがお尻を大きくする原因になっているかもしれません。 歪んだ箇所は皮下脂肪が形成されやすくなるといわれてます。歪みを改善して、引き締まったボデ […]
才原洋子
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家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ
「ハードなエクササイズは体力的にムリ！」「エクササイズする時間が持てない！」という方のために、今回はキッチンで家事をしながらでもできる、美尻エクササイズをご紹介します。 毎日ちょっとずつでも実践すれば、プルンと引き締まっ […]
和田清香
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寝ながらタレ尻を解消！フロアバレエエクササイズ
引き締まった美脚・美尻、美くびれをつくるには、なんといっても“股関節の動き”が大切。そこで今回は、フロアバレエ（バーオソル）指導者である筆者が、美脚・美尻に効果的な股関節と体幹のワークである、寝ながら行う床バレエのエクサ […]
才原洋子
