便秘
女子の悩みの種であり美容の大敵である便秘の解消方法についてご紹介しています。便秘を治すための食材やレシピ、便秘に効くツボなどを多数掲載しています。
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腸はデトックス器官！寝ながらでも出来る簡単腸マッサージ法
身体にたまった毒素は、約75％が便、約20％が尿、3％が汗、2％が髪の毛や爪として排泄されていきます。つまり、デトックスするためにはお通じの状態をよくするが一番大切なのです。お通じが良くなると「潤い肌」、「免疫力UP」、 […]
菅野広恵
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玄米でおならがよく出るのはなぜ？良い・悪いおならと腸内環境の関係
美容や健康に良いと言われている玄米。けれど、玄米を食べるとオナラが出やすくなってしまったり、お腹が張って苦しくなってしまう、という傾向がみられる方は、腸内細菌のバランスが崩れていたり、腸の働きが弱っているのかも知れません […]
岩田 まなみ
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ダイエットや美腸の味方！旬のタケノコのメリット3つ
タケノコご飯にタケノコ炒めなど、みずみずしくてジューシーなおいしさがたまらない旬のタケノコ料理。美味しいばかりではなく、美肌にもお役立ちな働きがあります。特に、便秘が気になる人やダイエット中の人、疲れが取れにくい方におす […]
前田 紀至子
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毎日の水分補給で便秘解消！今話題の「乳酸菌の入った水」がスゴイ!!
ヨーグルトや納豆などの発酵食品が腸内環境美化に良いというのはもうみなさんご存知ですよね。しかし、そんな発酵食品が苦手な方も多いはず。そこでおすすめなのが、水分補給しながら腸内環境美化できる「乳酸菌」が入ったお水。今回はそ […]
岩田 まなみ
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腸のゴールデンタイムは「夜」!?便秘体質を改善するポイント2つ
便秘の原因には食生活や運動量などさまざまありますが、そのひとつに自律神経も関係していると言われています。神経系のひとつである「副交感神経」は腸などの消化管の働きを司っており、また、副交感神経は夜に優位に働きます。つまり、 […]
岩田 まなみ
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腸にもターンオーバーがあった!?「夜キウイ」で腸美人になれる理由
肌にターンオーバーがあることは有名ですが、腸の細胞も同じ様に入れ替わっている事は知っていましたか？ 便秘によって剥がれ落ちた腸の細胞が腸内に留まってしまうと、さらに腸内環境を悪化させるという悪循環に陥ってしまうそう。腸の […]
岩田 まなみ
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食べれば冷え解消!?血流を良くする冬のおすすめおやつ3選
冬は血流が滞ってしまい、コリや冷え、末端冷え性など、様々な不調を招いてしまいがち。そこで今日は、血流を良くしてくれるチョコレートやゴマもち、くるみといったおすすめおやつと、その働きについて紹介したいと思います。 ■血流を […]
前田 紀至子
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飲むだけで便秘解消に!?アルカリイオン水のビューティーパワーが凄い！
毎日必ず飲むといってもよい「水」。みなさんは、どのような水を飲んでいますか？ 炭酸水、硬水、軟水など、色々な種類のミネラルウォーターが販売されていますね。それぞれに特徴のある水ですが、飲むだけで腸内環境美化をサポートして […]
岩田 まなみ
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便秘解消には野菜じゃなくて●●を食べてみて！
便秘には食物繊維！ せっせと野菜を食べているのに、ちっとも効果がないどころか、かえってお腹が張って苦しくなってしまった経験はありませんか？ 食物繊維は、腸内環境美化に役立つ食べ物なのですが、食べ方によっては、逆効果になっ […]
岩田 まなみ
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意外なアレもNG!? 実は「ちっとも便秘改善にならない」食べ物5つ
便秘の解消のためには食物繊維をたっぷり摂りましょう！と、言われていますよね。でも、これって「半分正しく、半分間違い」なのです。食物繊維には、『不溶性』と『水溶性』の2種類があり、場合によっては腸内環境を悪化させてしまう場 […]
岩田 まなみ
