足痩せ
スラっとした美脚を目指すための足痩せに関する美容コラムをまとめています。エクササイズやマッサージ、食事法までさまざまなアプローチをご紹介します。ごきげん手帖では、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を提供しています。もっとキレイになりたいと願う女性のためのコラムをぜひご覧下さい。
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太ももすっきり！毎日できる「ながらトレーニング」3つ
マッサージもエクササイズも食事制限も頑張ってる!! なのになぜか細くならない太もも。その原因は、足裏かも……!? 今回は、太ももを細くするのに効果的な足裏ケアとトレーニングをご紹介します。仕事で疲れていても簡単にできるも […]
松原永美里
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夏の脚太りは「足裏」で解決！毎日できる簡単ケア方法
8月に入り、いよいよ本格的な夏がやってきました。こんな暑い日にはショートボトムスを履いて出かけたくなりますが、自分の脚に自信が持てず抵抗を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 そこで今回はウォーキングインストラ […]
松原永美里
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むくみ解消＆華奢な足首をつくる美脚エクササイズ
ジトジトとした気候が続く梅雨の時期。 気圧の変化で、いつもよりも「むくみ」を強く感じる方も多いのではないでしょうか。 今回は、「ふくらはぎ」と「足首」のむくみに特に効果的なマッサージとセルフエクササイズをご紹介します。 […]
才原洋子
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脚やせのカギは足裏にあり!? 美脚をつくる足裏ケア
薄着の季節になると特に気になってくるのが、下半身のライン。「脚痩せのためにたくさん歩いているのにあまり効果がない」「マッサージもやっているし、寝る時は着圧ソックスも履いているのに脚のむくみも疲れも取れない！」……なんてお […]
松原永美里
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下半身太りは、慢性疲労が原因!? トレーナー一押しの美脚アイテム2選
女性なら誰もが憧れる、美脚。脚を綺麗にみせるために、おしゃれなパンプスやシューズを履いているという方も多いかもしれませんが、靴によっては知らず知らずのうちに脚に負担をかけてしまうことがあります。そこで今回は、筆者のトレー […]
才原洋子
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翌朝すっきり！寝る前5分の脚むくみ解消ストレッチ
気になる脚の疲れやむくみは、1日の終わりにベッドの上で横になりながら解消しましょ。普段気にかけないお尻のこりや股関節、骨盤周りの緊張もほぐれるので、体も気持ちもリラックスできて眠りの質向上効果も期待できます！ 今回は寝る […]
伊藤恵里
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毎日1分チャレンジ！腰周り・太もも引き締めエクササイズ
太もも〜骨盤あたりがなんとなくもたつくと感じている方も多いのではないでしょうか。腰回りにボリュームがあると、太った印象を与えてしまいがちです。タイトスカートをかっこよく着こなすためにも、すっきりとしたシルエットにしたいも […]
才原洋子
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ふくらはぎ・裏ももすっきり！脚ぽかエクササイズ
座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。 今回はそんな太ももの裏側、 […]
伊藤恵里
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美しい後ろ姿に。太もも裏を引き締めるバッタのポーズ
コンプレックスを持っている人も多い太ももの裏側。ぽこっと浮き出たセルライトが気になる！ なんて方も多いのではないでしょうか。 太もも裏は普段の生活では動かす機会が少なく、長時間座ってお仕事をしていたり、気温が下がったりす […]
伊藤恵里
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プロが教える！ふくらはぎが太くなるNGな歩き方
ひざ下のロング丈スカートが定番となってきていますが、裾からチラリと見える脚がなんだか太く感じることはありませんか？ ロングスカートはちょうどふくらはぎの中間部分までの丈なので、脚の太さを強調してしまうこともありそうです。 […]
松原永美里
