エクササイズ
ダイエットやボディラインのシェイプアップを目指す方にオススメのエクササイズをご紹介しています。脚やせや小尻、引き締まったウエストなどを手に入れるのに効果的なエクササイズです。ごきげん手帖では、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を提供しています。もっとキレイになりたいと願う女性のためのコラムをぜひご覧下さい。
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寝る前1分！足冷え・むくみ改善エクササイズ
デスクワークなど、同じ姿勢が続く生活スタイルだと冷えが慢性化してしまい、むくみがなかなか良くならないということも多いようです。 膝下の特に足首のあたりが冷えて固まってしまうことが多いのですが、これは足指が使えていないこと […]
才原洋子
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手軽に壁トレ！脇のプヨ肉解消＆二の腕引き締めエクサ
秋冬は肌を露出する機会が減るとはいえ、脇のプヨ肉＆二の腕への意識を怠ってはいけません！ 薄手のニット&ノースリーブニットを着こなすために、このパーツは常に引き締めておきたいもの。 そこで今回は、自宅でもオフィス […]
和田清香
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美しい後ろ姿に。太もも裏を引き締めるバッタのポーズ
コンプレックスを持っている人も多い太ももの裏側。ぽこっと浮き出たセルライトが気になる！ なんて方も多いのではないでしょうか。 太もも裏は普段の生活では動かす機会が少なく、長時間座ってお仕事をしていたり、気温が下がったりす […]
伊藤恵里
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足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操
冷えは美容・健康の大敵というのは周知の事実。少しずつ冷えてきて、冬の近づきを感じるこの頃。冷え対策も万全にしたいところです。 今回は末端の冷えにおすすめのポカポカ温活体操をご紹介。就寝前に行うと入眠の質の向上も期待できま […]
才原洋子
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わずか1分！デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ
デスクワークで肩がガチガチにこっている人も多いのでは。でも忙しいとなかなかケアする時間が取れないですよね。 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクに座りながらわずか1分で行うことが出来る肩こりエクササイズをご紹介 […]
才原洋子
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通勤時間に立つだけ！お尻エクサで上向きヒップ
通勤途中の電車やバスの中でも、誰にもバレずにこっそりお尻を鍛えられる方法があるのをご存じですか？ 今回は、通勤時間もムダにしない！ 立っているだけでお尻が鍛えられるエクササイズを紹介します。 通勤途中のNG姿勢をチェック […]
和田清香
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上半身スッキリで痩せ見え！肋骨まわり引き締めエクササイズ
いろいろなダイエットにチャレンジはしたけれど、なかなか痩せない上半身。特に肋骨まわりが改善しないとお悩みの方は意外と多いのではないでしょうか。 肋骨まわりがほっそりすると「痩せた？」と言われるようになった、なんて方も多く […]
才原洋子
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ダイエット効果も期待できる！呼吸の大切さと鍛え方
なんだかやる気が出なかったり、ダイエットの効果がなかなか現れなかったり、疲れやすかったり……。そんなお悩みはありませんか？ もしかしたら、呼吸が浅く短く、そして回数が多くなってしまっていることが原因かもしれません。 そこ […]
才原洋子
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オフィスのスキマ時間に！ひざ下むくみ解消エクササイズ
デスクワークの場合、どうしても1日中同じ体勢で座りっ放しのことが多いもの。 そうなると、どうしても心臓から遠いひざ下がむくみ、夕方には靴が窮屈になり痛みさえ感じてしまうこともあるものです。 そこで今回は、オフィスでもこっ […]
和田清香
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パンツに乗る腰周り肉すっきり！ピラティスエクササイズ
腰周りの気になるぜい肉。もしかしたら股関節の使い方が間違っていたり、悪い姿勢をしていたりすることが原因になっているかもしれません。 今回は股関節の内グセや姿勢を改善し、腰回りのぜい肉をすっきりさせる簡単エクササイズをご紹 […]
才原洋子
