腰痛
腰痛の原因やその解消法に関する美容コラムをまとめています。腰痛改善に効くヨガやストレッチ、ツボ押しなど、さまざまなアプローチをご紹介します。ごきげん手帖では、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を提供しています。アラサー女性が抱える悩みを解決し、毎日をごきげんに過ごすためのコラムをぜひご覧ください。
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セルフケアに！「肩こり・腰痛」対策におすすめの便利グッズ5選
多くの人が悩まされている肩こり、腰痛。中には、小学生の頃から肩こり持ちなんていう、筋金入りの肩こりさんもいますよね。 頻繁にマッサージや整体に通うのは時間もお金もかかるし、自分でケアできたら一番。お家で肩や腰をほぐすこと […]
坂本 雅代
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医師に聞く！女性の腰痛に潜む原因とその対策とは？
腰痛に悩む女性は少なくありません。その痛みは、日常的なものでしょうか。 腰痛を引き起こす原因は人によって様々ですが、なかには早めのケアが必要なものも。 そこで今回は、女性の腰痛について、産婦人科医の髙橋怜奈先生に伺いまし […]
ごきげん手帖編集部
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骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう！
いま女性の間で、骨盤ヨガや骨盤ストレッチへの人気が高まっています。骨盤のゆがみは私たちの体へ様々な悪影響を及ぼすといわれており、X脚やO脚、生理不順や冷え性、下半身太り、腰痛などを引き起こします。 そこで今回は、健康美運 […]
MIKA
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ヨガ初心者にもおすすめ！腰痛や便秘予防に◎な壁を使ったヨガポーズ
ヨガブームはすっかり定着し、日本だけでなく世界のYogi（ヨガをする男性）＆Yogini（ヨガをする女性）人口はどんどん増えています。 スタジオでレッスンを受ける人もいれば、中には本やDVDを見ながらお家でヨガをされてい […]
MIKA
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簡単30秒ストレッチで、姿勢改善や腰痛予防を！
段差がないのにつまづく、なんだか脚が重い、腰が痛い、そんな不調はありませんか？ 特に「太ももの付け根あたり」が重いと感じている人は、もしかしたら「腸腰筋（ちょうようきん）」が緊張しているのかもしれません。 そこで今回はそ […]
MIKA
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腰回りの疲れや痛みに！おやすみ前の簡単ストレッチ
腰は上半身と下半身を支える重要な部位です。特に女性はハイヒールや毎月の月経サイクルによって起こる骨盤の開閉の動きや、筋肉量の少なさなどによって全身のバランスが崩れ、不調が出やすいのではないでしょうか。足や腕などと違って、 […]
伊藤恵里
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食欲の秋におすすめ！消化を助け、腰痛予防にも効果的な『ひねりのポーズ』
もうすっかり秋ですね。みなさんは「運動の秋」ですか？ それとも「食欲の秋」ですか？ 筆者は間違いなく「食欲の秋」派です（笑）。 せっかく美味しいものにあふれている秋なので、食べたいのを我慢してストレスをためるよりも、しっ […]
MIKA
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寝る前や寝起きに◎！下半身の冷え・O脚の改善に効果的なエクササイズ
一気に気温が下がり、夏の疲れが出やすいこの時期。冷えが引き金となり、普段弱っている箇所に不調が出るという方も多くいらっしゃいます。例えば腰。つらい腰痛は仙骨の調節をすると良いといわれています。 そこで今回は、下半身の冷え […]
才原洋子
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つらい腰痛改善に！ほぐすべき腰のリフレクソロジー反射区3つ
長時間のデスクワーク、日々の生活でかかる負荷などで、腰痛が気になっている人はいませんか？ PMSや他の原因も考えられますが、姿勢からくる腰痛なのだとしたら、いろいろ改善すべき点はありそうですよね。 とりあえず楽になりた […]
坂本 雅代
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腰痛改善にも◎！骨盤〜太もも周り引き締めエクササイズ
気になる太もものお肉。実は日頃の使い方の癖で太ももが肥大してしまうことがあります。特に女性はホルモンの関係で骨盤周りに体脂肪が蓄積されやすいのです。 そこで今回は、年々落ちにくくなっていくといわれている骨盤から太もも周り […]
才原洋子
