腰痛
腰痛の原因やその解消法に関する美容コラムをまとめています。腰痛改善に効くヨガやストレッチ、ツボ押しなど、さまざまなアプローチをご紹介します。ごきげん手帖では、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を提供しています。アラサー女性が抱える悩みを解決し、毎日をごきげんに過ごすためのコラムをぜひご覧ください。
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反り腰からくる腰痛に！骨盤底筋を目覚めさせるエクササイズ
慢性的な腰痛や、ぽっこりお腹の原因となる「反り腰」。特にデスクワークや、ヒールのある靴を履くと、腰に負担が掛かりやすくなります。 そこで今回は、普段衰えやすいインナーマッスル「骨盤底筋群」のスイッチをONにして、反り腰を […]
才原洋子
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肩こり・首こりに！デスクに忍ばせたいマッサージグッズ3選
デスクワークやスマホ使用、重い荷物などによって肩こり・首こりに悩む女性は多いはず。根本改善するには長い時間をかける必要があると思いますが、今すぐどうにか和らげたいと思うこともあるかと思います。 そこで今回は、会社のデスク […]
永松麻美
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デスクに忍ばせたい！オフィスで使える肩こり・腰痛ケアアイテム
つらい肩こりや腰痛に悩まされている女性は多いと思います。仕事が終わると毎日体がバキバキ、という人も少なくないかもしれません。 あともうひと頑張りしたい仕事がある時は、肩こりや腰痛がラクになってリフレッシュにもなるアイテム […]
坂本 雅代
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冷えてつら〜い腰痛に！30秒で出来る反り腰ケアストレッチ
冷えると辛くなってくる腰痛。じわじわと鈍痛を感じる方も多いのではないでしょうか？ 腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因ですが、特に反り腰になっている人は骨盤が過度に、もしくは左右差を含みながら傾いているため、腰に負担が掛かっ […]
才原洋子
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セルフケアに！「肩こり・腰痛」対策におすすめの便利グッズ5選
多くの人が悩まされている肩こり、腰痛。中には、小学生の頃から肩こり持ちなんていう、筋金入りの肩こりさんもいますよね。 頻繁にマッサージや整体に通うのは時間もお金もかかるし、自分でケアできたら一番。お家で肩や腰をほぐすこと […]
坂本 雅代
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医師に聞く！女性の腰痛に潜む原因とその対策とは？
腰痛に悩む女性は少なくありません。その痛みは、日常的なものでしょうか。 腰痛を引き起こす原因は人によって様々ですが、なかには早めのケアが必要なものも。 そこで今回は、女性の腰痛について、産婦人科医の髙橋怜奈先生に伺いまし […]
ごきげん手帖編集部
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骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう！
いま女性の間で、骨盤ヨガや骨盤ストレッチへの人気が高まっています。骨盤のゆがみは私たちの体へ様々な悪影響を及ぼすといわれており、X脚やO脚、生理不順や冷え性、下半身太り、腰痛などを引き起こします。 そこで今回は、健康美運 […]
MIKA
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ヨガ初心者にもおすすめ！腰痛や便秘予防に◎な壁を使ったヨガポーズ
ヨガブームはすっかり定着し、日本だけでなく世界のYogi（ヨガをする男性）＆Yogini（ヨガをする女性）人口はどんどん増えています。 スタジオでレッスンを受ける人もいれば、中には本やDVDを見ながらお家でヨガをされてい […]
MIKA
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簡単30秒ストレッチで、姿勢改善や腰痛予防を！
段差がないのにつまづく、なんだか脚が重い、腰が痛い、そんな不調はありませんか？ 特に「太ももの付け根あたり」が重いと感じている人は、もしかしたら「腸腰筋（ちょうようきん）」が緊張しているのかもしれません。 そこで今回はそ […]
MIKA
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腰回りの疲れや痛みに！おやすみ前の簡単ストレッチ
腰は上半身と下半身を支える重要な部位です。特に女性はハイヒールや毎月の月経サイクルによって起こる骨盤の開閉の動きや、筋肉量の少なさなどによって全身のバランスが崩れ、不調が出やすいのではないでしょうか。足や腕などと違って、 […]
伊藤恵里
