睡眠
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頭が活性化して眠れない！寝る前3分のゴロゴロ安眠エクササイズ
身体は疲れているはずなのに、なかなか眠れない……なんてことはありませんか？ 頭が活性化しすぎてなかなか眠れない夜におすすめの、ベッドでゴロゴロしながらできる「安眠エクササイズ」をご紹介します。目を閉じながら行ってみましょ […]
才原洋子
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働く人こそ仮眠をとって！良質な睡眠をとるコツとおすすめグッズ
普段、ちゃんと眠れていますか？ 特に女性は、自分の睡眠に不満を抱えている人が多いのだとか。そこで今回は、良質な睡眠を取るコツや睡眠環境の整え方などを、脳科学を研究する杏林大学医学部付属病院精神神経科の古賀良彦名誉教授に伺 […]
ごきげん手帖編集部
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朝、布団から出られない人へ！目覚めをよくするツボ5選
寒くて布団からなかなか出られず、二度寝してしまうことが多い冬。目覚ましのスヌーズ機能を何度も止めたり、寝坊して遅刻したりしそうになっている人もいるかと思います。 1日を気持ち良くスタートするために、布団の中でツボを押して […]
坂本 雅代
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就寝前3分でリラックス！眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ
ぐっすりと眠れた日の翌朝はとても気持ちが良いもの。今回は眠りの質を高める簡単ヨガポーズをインストラクターである筆者がご紹介します。 難しい動きは一切ないので、ヨガ初心者のかたでも簡単に行うことができます。就寝前のリラック […]
伊藤恵里
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ぐっすり快眠！100均アイテムで眠りの質を良くする方法
しっかり眠っているはずなのに、疲れが取れない。入眠までに時間がかかる。眠りが浅い……など睡眠に関するお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな眠りの質を向上させる効果が期待できる方法をご紹介。使用するア […]
才原洋子
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フル稼働の目元を癒す。美容にも効果的なアイマスクの選び方
パソコンやスマートフォンを使うことが多くなった現代。目に疲れを感じていたり、目に関する悩みを抱えている人も多いはず。そんなとき、目薬などももちろん効果的ですが、アイマスクでケアするという方法もあるのをご存じですか？ アイ […]
須田 夏美
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今すぐ実践！夏老けを防ぐためにやっておくべき3つのケア
強い紫外線、暑さによるストレス、自律神経の乱れ、汗、皮脂などなど夏は老けやすい要素が満載。何も考えずに過ごしてしまうと秋になったらドッと老けているなんてことが起こってしまいます。 実際、美容皮膚科では秋になるとエイジング […]
剱持百香
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寝苦しい夜に。コスメキッチンで買える睡眠サポートアイテム3つ
昼は猛暑、寝苦しい夜が続き、観光で訪れる外国人ですら、この時期の日本へはあまり来たくないと言うほどとにかく暑い夏。 そんな暑い日こそ、しっかりと睡眠を取り明日の英気を養いたいもの。 そこで今回は、コスメキッチンで購入でき […]
星有子
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寝苦しい夜も快適に！ぐっすり眠るためのエアコン使用法とは
例年より早く梅雨が明け、猛暑が続いていますね。夜になっても気温が高く、暑くてなかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、寝苦しい夜も快適な睡眠環境を得るための、就寝時のエアコンの使用方法をお伝え […]
ごきげん手帖編集部
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豆電球で肥満リスクがあがる!? 睡眠負債を抱えない眠り方
しっかり眠っているはずなのに、疲労感が抜けない。食事制限をしているのに痩せない。少しの事でイライラする。集中力が落ちた。こういった症状の原因のひとつに、睡眠の質の低下による「睡眠負債」が考えられます。 上記の症状にお悩み […]
才原洋子
