ヨガ
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中指を動かすだけ！指ヨガで身体すっきり代謝UP
指をマッサージするだけで身体を整える効果が期待できる「指ヨガ」をご存知ですか？ オフィスの机上や電車の中など、ちょっとした時間で行うことができます。 今回はヨガ歴31年、生まれてから出産と歯のメンテナンス以外は一度も病院 […]
倉島麻帆
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オフィスでも！座ったままできる首・肩こり解消ヨガ
朝起きるのがいつも辛い、身体がだるい、肩こり・首こりがある……そんな経験していませんか？ 女性は7の倍数、男性は8の倍数の年齢に節目を迎えて身体の機能が落ちてくるといわれています。28歳を過ぎたころから、身体の衰えを感じ […]
倉島麻帆
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春の眠気を解消！わずか5分で出来る簡単ヨガポーズ
みなさん、こんにちは。健康美運動指導士のMIKAです。春になり、お日さまがポカポカとして段々とあたたかくなってきましたね。 「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、春になって暖かくなると眠くなってしまうなんて人も多いの […]
MIKA
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ヨガ初心者にもおすすめ！腰痛や便秘予防に◎な壁を使ったヨガポーズ
ヨガブームはすっかり定着し、日本だけでなく世界のYogi（ヨガをする男性）＆Yogini（ヨガをする女性）人口はどんどん増えています。 スタジオでレッスンを受ける人もいれば、中には本やDVDを見ながらお家でヨガをされてい […]
MIKA
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目の疲れや肩こりの解消に◎ウサギのポーズ
電車に乗ってもバスにっても、ほとんどの人が休みなく見ている携帯電話。 「スマホ依存症」という言葉があるくらい、四六時中スマートフォンを見ていないと落ち着かないという人も増えているそうです。 そしてそれにより、目がシバシバ […]
MIKA
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頭と身体をリラックス！2018年トレンド「疲労回復ジム」の実体とは？
昨年は「腹筋女子」や「フィットネス女子」など「身体を鍛えてカッコイイ女性を目指そう」といった傾向が強くみられ、SNSを見ていても、割れた腹筋の写真や、ジムでワークアウトをしている写真を載せている女性が以前よりも増えたよう […]
MIKA
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朝1分で小尻をつくる！垂れ尻予防のエクササイズ
デスクワークの座り姿勢や、ヒールなどの不安定な状況下で体幹筋（胴体部分）が歪んで使われ続けると、お尻や体幹の筋肉が衰えてしまいます。 そこで今回は、横に広がったお尻を引き締めながら骨盤周りをあたためる「サイドプランク」を […]
才原洋子
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冷え症女子必見！冷え性予防におすすめのポーズ
今年も早いものでもう少し。だんだん寒さを感じる季節になってきました。寒いと肩が上がり、姿勢も前かがみになり、肩こりの原因や手足の冷えを引き起こす原因になりかねません。 寒い冬に向けて「冷え性予防」のおすすめポーズをご紹介 […]
MIKA
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【寝る前におすすめ】体幹を鍛え、深い眠りに導いてくれるヨガポーズ
デスクワーク中や携帯電話やパソコンを見る時の姿勢。あなたはどうなっていますか？ 日常の動作や姿勢に対して無意識でいると、頭が下がり、猫背になったり肩が内側に入ったりしてしまいます。そうなると胸が狭くなって呼吸が浅くなり、 […]
伊藤恵里
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翌朝すっきり！下半身のむくみやだるさを解消するY字ポーズ
体のだるさやむくみは翌朝に引きずりたくないもの。就寝前に気持ちよく体を伸ばして、寝起きにほっそり脚を実感しましょう。 足を心臓よりも高い位置に持っていってから伸ばすと、下半身の血流が全身に戻るので重たくなった足が軽くなる […]
伊藤恵里
