ヒップアップ
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立ったまま1分！ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ
気になるお尻の垂れ問題。ショーツからお肉がハミ出してしまうのが悩みの人もいるのではないでしょうか。 お尻はセルライトにもなりやすいところなので、入念なケアが必要です。毎日鍛えて丸くキレイなお尻に改善していきましょう！ 今 […]
才原洋子
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小さいショーツはNG!?垂れ尻をつくるやめたいNG習慣4つ
女性の魅力的なボディパーツといえば、バスト・ウエスト・ヒップ。3サイズと呼ばれる3つの中でも、近年特に注目されているのがヒップです。 服の上からでもわかるまあるいヒップは、若々しく見えると同時にセクシーでもありますよね。 […]
坂本 雅代
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寝起き3分で小尻に！タオルを使った骨盤矯正エクサ
気になるヒップライン。「お尻が大きいのが悩み」なんて人は、もしかしたら骨盤の歪みがお尻を大きくする原因になっているかもしれません。 歪んだ箇所は皮下脂肪が形成されやすくなるといわれてます。歪みを改善して、引き締まったボデ […]
才原洋子
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家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ
「ハードなエクササイズは体力的にムリ！」「エクササイズする時間が持てない！」という方のために、今回はキッチンで家事をしながらでもできる、美尻エクササイズをご紹介します。 毎日ちょっとずつでも実践すれば、プルンと引き締まっ […]
和田清香
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寝ながらタレ尻を解消！フロアバレエエクササイズ
引き締まった美脚・美尻、美くびれをつくるには、なんといっても“股関節の動き”が大切。そこで今回は、フロアバレエ（バーオソル）指導者である筆者が、美脚・美尻に効果的な股関節と体幹のワークである、寝ながら行う床バレエのエクサ […]
才原洋子
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お出かけ先でダイエット！美尻・美脚を作る階段の上り方
もうすぐ夏！ 薄着になる季節到来です。皆さんは夏に向けた身体作りをしていますか？ 今回はフィットネスインストラクターである筆者が、ジムに行く時間がなく家でトレーニングするのもついつい億劫になってしまう人のために、駅や会社 […]
MIKA
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たった3分！垂れ尻を防止する壁エクササイズ
お尻が垂れる原因のひとつに、“股関節の位置の悪さ”があります。股関節の位置が正しければ、日々の歩行自体が美尻エクサになりますが、股関節の位置が悪いと、せっかくダイエットのために行っているウォーキングもデカ尻を助長する原因 […]
才原洋子
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むくみやセルライト予防にも◎Tバックの驚くべき美容効果5つ
「Tバックショーツ」というとセクシーな女性が身につけるもので、特別なものと思っている方も多いかもしれません。しかし実は、Tバックショーツは脚やせや、セルライトのない美しいお尻を目指すのに一役買ってくれる素敵な存在なのです […]
松原永美里
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本島彩帆里さん直伝！メリハリある“背面”のつくり方【ヒップ～太もも】
厳しい寒さが続き、外にでるのも億劫…。そうして運動をサボっているうちに、脂肪をため込こんでいませんか？ 春になってから焦らないよう、今からしっかりとボディメイクをしておきたいですよね。 ダイエット美容家の本島彩帆里さんに […]
ごきげん手帖編集部
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3分で全身ぽかぽかに。ヒップアップ＆脚やせに効くエクササイズ
気になるお尻の垂れやむくんで太い脚。上半身は痩せているのに、下半身は痩せにくいと感じている人も多いかと思います。 そこで今回は、ボディメイクトレーナーの筆者が、美尻・美脚効果が期待できる、HOTな温活エクササイズをご紹介 […]
才原洋子
