ヒップアップ
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腰肉ケア＆ヒップアップ！かんたん美ボディエクササイズ
ふとした瞬間に気になる、骨盤周りのもたっとしたお肉。どうにか改善したいとお悩みのアラサー女性も多いのではないでしょうか。 今回は、丸く引き締まったお尻と腰のくびれのきれいなラインを同時にメイクしていく、2つの簡単エクササ […]
才原洋子
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たれ尻＆広がったお尻をプリっと上げる！簡単エクササイズ
女性なら誰もが憧れる、上向きヒップ。お尻のトレーニングをすると下半身全体がスッキリすると同時に、お尻が引きあがることで脚が長く見えるという効果も期待できます。 そこで今回は、ゴムバンドを使って寝ながら簡単にできる「お尻エ […]
和田清香
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お尻よ上がれ！効率よく鍛える美尻メイクエクササイズ
薄着になる季節が到来。コートで隠れていたお尻のラインが気になる季節でもあります。 そこで今回は、ゴムバンドを使って効率よく美尻メイクを行うエクササイズをご紹介します。 ゴムバンドを活用することでお尻やそれを支えるハムスト […]
和田清香
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おうちで1分！たるんだお尻の引き締めエクササイズ
自分ではなかなかチェックしづらいパーツだけれど、人からはバッチリと見られている後ろ姿。特にヒップが気になるという人も多いのではないでしょうか。 ヒップには大きな筋肉があるので、ここを鍛えれば代謝が上がり、太りにくい体を手 […]
伊藤恵里
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立ったまま1分！ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ
気になるお尻の垂れ問題。ショーツからお肉がハミ出してしまうのが悩みの人もいるのではないでしょうか。 お尻はセルライトにもなりやすいところなので、入念なケアが必要です。毎日鍛えて丸くキレイなお尻に改善していきましょう！ 今 […]
才原洋子
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小さいショーツはNG!?垂れ尻をつくるやめたいNG習慣4つ
女性の魅力的なボディパーツといえば、バスト・ウエスト・ヒップ。3サイズと呼ばれる3つの中でも、近年特に注目されているのがヒップです。 服の上からでもわかるまあるいヒップは、若々しく見えると同時にセクシーでもありますよね。 […]
坂本 雅代
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寝起き3分で小尻に！タオルを使った骨盤矯正エクサ
気になるヒップライン。「お尻が大きいのが悩み」なんて人は、もしかしたら骨盤の歪みがお尻を大きくする原因になっているかもしれません。 歪んだ箇所は皮下脂肪が形成されやすくなるといわれてます。歪みを改善して、引き締まったボデ […]
才原洋子
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家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ
「ハードなエクササイズは体力的にムリ！」「エクササイズする時間が持てない！」という方のために、今回はキッチンで家事をしながらでもできる、美尻エクササイズをご紹介します。 毎日ちょっとずつでも実践すれば、プルンと引き締まっ […]
和田清香
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寝ながらタレ尻を解消！フロアバレエエクササイズ
引き締まった美脚・美尻、美くびれをつくるには、なんといっても“股関節の動き”が大切。そこで今回は、フロアバレエ（バーオソル）指導者である筆者が、美脚・美尻に効果的な股関節と体幹のワークである、寝ながら行う床バレエのエクサ […]
才原洋子
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お出かけ先でダイエット！美尻・美脚を作る階段の上り方
もうすぐ夏！ 薄着になる季節到来です。皆さんは夏に向けた身体作りをしていますか？ 今回はフィットネスインストラクターである筆者が、ジムに行く時間がなく家でトレーニングするのもついつい億劫になってしまう人のために、駅や会社 […]
MIKA
