お腹痩せ
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ぽっこりお腹・下半身太りに！どこでも出来る簡単エクサ
なかなか痩せないぽっこりお腹や下半身。ほっそりボディが憧れだけれど、ハードな運動はしたくないし、何よりキツくて続かないもの。 そこで今回は、お仕事の合間やお化粧直しのタイミング、新幹線のデッキなどのわずかなスペースでも出 […]
伊藤恵里
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わずか5分で下腹を引き締め！バレリーナエクササイズ
毎日履いているデニムのファスナーが窮屈に感じたら黄色信号！ 下腹の使い方を改善して、ポッコリお腹をすっきり解消しませんか？ 今回はフロアバレエ（バーオソル）指導者である筆者が、下腹を美しく引き締めるバレリーナエクササイ […]
才原洋子
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自信をもってビキニを着るための、美くびれエクササイズ
薄着の季節になり、夏はもう目前です。今年こそ、キュッとくびれたウエストをキープして可愛い水着に挑みたいところ。 そこで今回は、夏に自信を持ってビキニになるための、ウエストくびれエクササイズをご紹介。道具や難しい動作を必要 […]
才原洋子
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究極のながらエクサ！メイクをしながらくびれを作る方法
どんなに効果的なエクササイズであっても、3日坊主で終わってしまっては意味がありません！ いっぽう、ゆる〜い“ながらエクササイズ”でも、こまめに続けて習慣化すれば、確実に効果が期待できるものです。 そこで今回は、メイクしな […]
和田清香
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とっても簡単！脇腹をすっきりさせる壁トレーニング
GWには、ビーチリゾートに出かける人も多いのではないでしょうか？ 「水着を着たいけれどボディラインが心配……」なんてネガティブな気持ちにならないためにも、今回は美くびれを作る手軽な脇腹シェイプトレーニングを紹介します。 […]
和田清香
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寝る前3分！タイツを使ったお腹ぺたんこエクササイズ
暖かい季節になると、今までボディを隠していたコートやニットを脱がなければいけなくなります。冬に蓄えてしまったおなかの贅肉を、ペタンコにしていきましょう！ お腹がポッコリする原因は、背骨の「S字カーブ」が崩れている事が考え […]
才原洋子
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7日間で美ウエストに！ねじるだけお腹痩せエクササイズ
洋服では隠し切れないお腹まわりの贅肉……。とうとう、そんな季節になってしまいました。 そこで今回は、約1週間という最短でお腹の贅肉を落とし、理想のウエストラインをつくる効果が期待できるエクササイズを紹介します！ ねじりエ […]
和田清香
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ぽっこり下腹や生理痛緩和に！カンタン骨盤底筋群エクサ
座り仕事などでゆるんでしまいやすい骨盤底筋群。よく耳にすることも多くなってきたこちらの筋肉は、お腹をへこませる筋肉や、姿勢を良くする背骨のインナーマッスルの土台になっています。 いくらお腹の他の筋肉を鍛えても、こちらの土 […]
才原洋子
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3分でできる！美くびれをつくるマーメイドストレッチ
長い冬ももうすぐ終わり。重たいコートを脱ぐ季節が近づくということは、ボディラインも隠しにくくなるということです！ そこで今回は、薄着になると特に気になるサイドライン＆くびれ部分の引き締めに効果のあるストレッチを紹介したい […]
和田清香
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逆効果になっているかも!? 便秘が悪化してしまうNGパターン
「ぽっこりお腹がなかなか改善しない…」と悩んでいる方は多いと思います。 ダイエットのためにも、健康な身体でいるためにも取り組みたいのが、便秘の解消ですよね。実は、ダイエットや便秘解消に効果的だといわれていることが、逆に便 […]
才原洋子
