スポーツ・運動
女子が気になるにスポーツについてのアドバイス・情報をご紹介。デトックス、新陳代謝の改善などに効果的な運動・トレーニング法や、美肌実現のためのエクササイズなど、健康・美容のための運動方法などを多数掲載しています。
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健康の秘訣は朝ウォーキングにあり!? やり方から注意点まで
美容や健康のために、あなたはどんなことをしていますか？ 美意識の高い女性たちから今、注目を集めているのが「朝ウォーキング」。朝に行うウォーキングにはどんなメリットがあるのでしょうか。また、効果的な朝ウォーキングの方法が […]
杉本由美
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トレーニング・アウトドア好き必見！浄水フィルター付きボトル『fill&go Active』 新発売
近年、アウトドアやトレーニングがブームとなっています。美と健康のために、日々をアクティブにすごされている方も多いのではないでしょうか。 アクティブに活動する際に欠かせないものといえば、水分補給ですよね。しかし、毎回ペット […]
ごきげん手帖編集部
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トレーニングの大原則「ルーの法則」とは？成果が出るトレーニング法【前編】
最近、体を鍛えている「筋トレ女子」が増えてきましたね。ジムに行かなくとも、今の時代はSNSなどでエクササイズの動画をどこでも見れるので、家でも気軽にトレーニングができるようになってきました。 しかしながら「トレーニングを […]
MIKA
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「またご一緒しましょう」といわれる！好感度が高い大人女子のゴルフマナー4つ
女性ファッション誌でも特集が組まれるほど、“ゴルフ女子”が増えているこの頃。可愛いウェアも着られるし、老若男女問わずできるので交遊関係も広がるし、人によっては仕事上のお付き合いとしてより良い関係を築くこともできているので […]
坂本 雅代
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夏なのに寒い…！エアコンによる冷え性を予防する簡単エクサ
だんだんと蒸し暑くなり、エアコンがフル稼働する季節がやってきました。しかしエアコンに当たりすぎて、逆に冷えてしまっている……なんて女性も大勢いるのではないでしょうか？ 普段からオフィスなどでイスに座ったまま足首を伸ばした […]
MIKA
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腎臓を元気にしてむくみをなくす！生活習慣とヨガポーズ
みなさんは腎臓を労ってあげていますか？ 血液の老廃物や塩分を排出してくれたり、血圧を安定させたりしてくれるとっても大事な臓器なんです。腎臓の働きが弱くなると、むくみや貧血を引き起こす原因になりかねません。 そこで今回は、 […]
伊藤恵里
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むくみ・冷え性を改善する！30秒逆転デトックスエクサ
ヨガのポーズの中には、頭を下げて行う「逆立ち」や「三点倒立」などの逆転ポーズがあります。逆転のポーズは、身体を逆さまにすることで下半身に溜まりがちな血行を良くし、むくみやたるみ、内臓下垂の改善、凝り固まってしまった心の視 […]
伊藤恵里
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今夜から始めたくなる！夜腹筋が美肌効果をもたらす理由
なんだか最近、肌あれが気になる……。そんなときはどのように対策していますか？ きっとスキンケアや食生活、生活習慣を見直して改善することが多いでしょう。 その対策の中にぜひ一つ加えてほしいのが、今回ご紹介する「夜腹筋」。実 […]
ごきげん手帖編集部
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疲れづらい身体作りとデトックスが叶う「サイドアングル」
本格的に夏の暑さになってきて、早くも身体がしんどくなってついていけない……なんて感じている人も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ身体をしっかりと動かして、体力を強化して今年の夏も元気に乗り越えていきましょう。 そこ […]
伊藤恵里
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疲れた心にやさしく働く！簡単にできるリラックスヨガポーズ3つ
ヨガの動きには不調を取り除くことや、内臓や循環器を活発にさせ老廃物を排出させるなどの様々な効果がありますが、筋肉や内臓だけでなく心に働きかけて精神面を癒してくれる効果もあります。 そこで今回は、内面を癒す効果のあるポーズ […]
伊藤恵里
