睡眠
睡眠の質を上げる方法をご紹介します。女性ホルモンのバランスや、美容、健康、日々の疲れ、睡眠不足など女子の悩みの種を解決する起床時間やアイテム、起床方法などの睡眠方法を多数掲載しています。
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これで寝起きスッキリ！月曜日の朝の目覚めを最高にするコツ
「ブルーマンデー」という言葉にもあるよう、週明け月曜日はいつも寝起きが悪く、だるい朝を迎えている方は多いようです。 でも毎週そんな辛い思いをするなんて、本当にもったいない！ 実は、ちょっとしたコツで月曜日の朝の寝起きを爽 […]
小林麻利子
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癒しの香りで良質な睡眠を。ファブリックスプレーの作り方
毎日洗濯できない寝具ですが、清潔に保ちたいですよね。そんな時に活躍するのが、ファブリックスプレー。市販でさまざまなものが販売されていますが、自分好みの香りが無いなんて思っている人もいらっしゃるのでは？自分の好きな香りのフ […]
星有子
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彼や夫ともめないエアコン設定は？グッスリ寝室のつくり方
雨が多く、夏本番までもう少し……といった気候ですが、皆さんは毎晩快適な寝室でおやすみできていますか？ 実は、機密性の高い住まいでは、寝室が28度以上になることも多く、暑くて寝苦しい夜を過ごす方も多いようです。 そこで今回 […]
小林麻利子
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スッキリ寝起き＆お腹痩せが同時に叶う！一石二鳥エクサ
なんだか毎朝スッキリ起きられない……そうお悩みの方は多いのではないでしょうか？ その原因は、もしかしたら夕方の過ごし方にあるのかも。 夕食後にうたた寝していませんか？ 意外と多い、夕食後の「うたた寝」。5分だけちょっと寝 […]
小林麻利子
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「スヌーズ機能」まだ使ってるの？爽快な寝起きを迎えるコツ
起きたい時間の何分も前から、何度も何度も鳴り響くアラーム音。身体を引きずるように起きて出勤……。こんな毎朝を過ごしている方はいませんか？ 今回は、ナイトケアアドバイザーでもある筆者が、スッキリとした目覚めができるコツをご […]
小林麻利子
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生理前の食欲UP、その原因は「寝不足」!? 対策法2つ
生理前になると、「食欲が増える」なんて人が多く見受けられます。食べても食べてもお腹がいっぱいにならなくて、体重が増えてしまった……。なんて人もいるのでは？ 実は食欲を抑えるには「睡眠」が深く関係しているようです。今回はそ […]
海老沢直美
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美しさのカギを握る！良質な睡眠のために気をつけたいこと
早めに布団に入ったのに、なかなか眠れない……。そんなお悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか？ 眠りモードになりにくいという方は、「自律神経」にヒントが隠されているかもしれませんよ。ぜひ、睡眠前の習慣を見直してみ […]
HARAKO
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教えて、小林先生！朝、すっきり起きるためにはどうしたらいい？
目覚ましを止めて「あと5分だけ……」と、眠気に勝てず二度寝してしまったり、なんとか起き上がったものの頭がぼ〜っとして思う様に体が動かない……といった“朝弱々族”な人、多いのではないでしょうか。できることなら清々しく目覚め […]
ごきげん手帖編集部
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上質なリラックスタイムに♡プチ贅沢ルームアイテム3つ
仕事やお付き合いなどでプライベートな時間が減っている人は、リラックスタイムをとるのは中々難しいというのが現実です。そんな頑張っている自分にご褒美！ プチ贅沢なこだわりアイテムで質の高いリラックスタイムを過ごすのはいかがで […]
中花絵里香
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その便秘、睡眠不足が原因かも!?今晩から試したい対策3つ
常にお腹が張っていたり、何日も続く便秘に悩まされたりしている方。今年こそは、解消しましょう！ 便秘には、不規則な食生活、運動不足、ストレスなど様々な原因がありますが、その中でも忘れてはならないのが睡眠不足や寝る前のリラッ […]
小林麻利子
