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女子が気になる美肌のための食事メニューについて経験豊富な専門家がアドバイスします。美容・健康に効果的なおすすめのヘルシーメニュー・レシピ、フルーツ等の食材など、キレイになるための食生活をサポートする情報が満載です。
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「食べ痩せ」の基本！血糖値を緩やかに上げる食事ポイント
ヘルスコンシャス美人を作る柱ともいえる「食べ痩せ」。毎日を楽しく健やかに過ごすためには「賢く選んで楽しく食べる」ことが大切。そのために欠かせないのが血糖値コントロール。 血糖値を緩やかに上げる食事ポイントを抑えて、ストレ […]
國塩亜矢子
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ダイエットに！5分で完成する夏ベジ冷奴 #ヘルシー残業ご飯
暑いとさっぱりといただける冷奴が美味しく感じますよね。高たんぱく、低カロリーでダイエットの強い味方としても知られるお豆腐。季節の野菜を加えていただけば、栄養を補完できて彩りも加わるので一石二鳥ですね。 今回は5分で完成す […]
生井理恵
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食べなきゃ損！代謝UPや貧血予防に◎な「さんま」の栄養
夏の終わりから秋にかけて旬を迎える「さんま」。脂がのった旬のサンマは、旨味と程よい甘味がたまりません。 そんな旬のさんまには、代謝アップやダイエット、貧血予防などが期待できる、女性に嬉しい栄養がギュッと詰まっているんです […]
國塩亜矢子
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オフィスでおいしく紫外線ケア！キレイを作るおやつ3選
厳しい猛暑がやっと落ち着き、朝晩は秋の気配を感じられる日も出てきました。この時期、徹底したいのが真夏に受けた紫外線のダメージケア。夏休みにうっかり日焼けしてしまった人も多いのでは？ 晩夏こそ、美白挽回のチャンス。シミやシ […]
國塩亜矢子
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電子レンジで作る！簡単ゴーヤチャンプルー #ヘルシー残業ご飯
暑い夏に重宝するのが火を使わない料理ですよね。そんな火を使わない1〜2人分の料理で大活躍するのが電子レンジ。時短&洗い物が少ないなどメリットも多いので活用したいですよね。 今回は火を使わないゴーヤチャンプルーをご […]
生井理恵
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野菜ソムリエが教える！1人暮らしにもぴったりなスムージーレシピ
1人暮らしだと、料理を作るのが面倒だったり、どうしても野菜不足になりがち。野菜を買っても材料を余らせてしまうなんてことも。ですが、スムージーなら一度に多くの野菜・果物を取り入れられるので、手軽に簡単に栄養を摂取することが […]
菅野広恵
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材料4つで簡単にできる！ヘルシーなみかんゼリーレシピ
夏は冷たいものが食べたくなりますが、毎日アイスを食べるのは冷えやカロリーが気になるところ。 おうちで手軽に作れるひんやり美味しいゼリーなら、カロリーも低いので安心。 今回は、材料わずか4つで作れる簡単みかんゼリーの作り方 […]
菅野広恵
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レンジを使って7分！ダイエットにおススメの夏のラタトゥイユ #ヘルシー残業ご飯
暑い日に大活躍してくれるのが電子レンジ。火を使わないので料理をつくるのが億劫になるということもなく、ストレスフリーで料理をつくることができるのがいいですよね。 今回はナスや、ズッキーニ、パプリカなどの夏野菜をたくさん使っ […]
生井理恵
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レンジで15分！ナスとトマトのヘルシー夏カレー #ヘルシー残業ご飯
猛暑が続く時におススメしたいのが、火を使わない電子レンジ調理。今回はそんなレンジでも美味しくできる煮込みがいらないカレーレシピをご紹介します。 具材に旬のナスやトマト、パプリカなどの夏野菜を入れて食べ応えも抜群！ 15分 […]
生井理恵
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ダイエットにも◎旬のとうもろこしを使った簡単レシピ3つ
旬まっただ中のおいしいとうもろこし。豊富な食物繊維をはじめ、糖質や脂質の代謝をサポートするビタミンB群、不足しがちな鉄分、むくみ予防のカリウムなど、女性に嬉しい様々な栄養が詰まったとうもろこしは、毎日でも食べたい夏野菜の […]
國塩亜矢子
