フード・食べ物
美容のためのフード・食べ物について経験豊富な専門家がアドバイスします。食生活や栄養バランスについて、美肌や健康のためのおすすめの食事メニュー・レシピ・ドリンク・レストランなどの気になる情報があります。
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ストレスケアや乾燥対策に◎栄養満点おかずスープレシピ
最近は手軽に作れて負担にならない、でも栄養満点の「一汁一菜」が忙しい働く女性や子育て世代に人気です。具だくさんの汁物は栄養価も高く、大人も子供も食べやすいのが嬉しいですよね。 そこで今回は、ひと皿でも大満足の栄養満点おか […]
國塩亜矢子
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気持ちが不安定な春に食べたい！おすすめ薬膳食材5つ
イライラする、気持ちが落ち込む日が続く……春になってからそう感じることが増えた人も多いでしょう。 実は、薬膳のベースになっている中国伝統医学（中医学）の世界では、春はイライラしたり気持ちが不安定になりやすい季節といわれて […]
倉口ゆうみ
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春先の乾燥・シミ予防に◎レンジで3分の簡単温野菜レシピ
桜が咲き、待ちに待ったポカポカ陽気の春がスタート！ でも春先といえば、美容面で何かと悩みが多い時期。朝晩の気温差による体調の崩れ、「うっかり乾燥」による肌トラブル、日中の強い紫外線による肌ダメージなどでお肌や体のリズム […]
國塩亜矢子
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賢く食べてキレイを叶える！働くアラサー女性の間食術
毎日3食きちんと食べていますか？ 働いてるとなかなかむずかしいこともありますよね。 実は、欠食には血糖値上昇による肥満、糖化、肌荒れなどのリスクがあるらしいのです。 そこで働く女性におすすめなのが「間食」。その具体的な食 […]
ごきげん手帖編集部
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痩せ体質を手に入れて！休日の簡単「リセットめし」レシピ
平日は残業で遅くなってしまったり飲み会が続いたり、栄養バランスが乱れてしまいがち。外食やコンビニ食、飲酒が続くとカラダにもお肌にもダメージが大きいもの。ついカロリー過多にもなりがちで「痩せ体質」からは遠ざかってしまいます […]
國塩亜矢子
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フライパンで簡単！野菜とベーコンのヘルシーリゾットレシピ
ブランチでゆっくりと食べたいリゾット。たくさんの野菜、そして旨味食材を取り入れることで、米の分量を減らしても満足感・満腹感を得ることができます。 そこで今回は、ヘルシーで簡単に作れるリゾットレシピをインナービューティー料 […]
國塩亜矢子
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ポテチがやめられない人に！ヘルシーなやみつきオーガニックスナック5選
一度食べ始めたら止まらないポテトスナック。ついついたくさん食べてしまい、罪悪感に苛まれるという方も多いはず。 食べてはいけないことはありませんが、毎日続けて食べたり、1日何袋も食べたりしていては、ぽっちゃりさんになる日も […]
星有子
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お花見に！紫外線ケアや二日酔い対策におススメのお総菜8選
紫外線対策やエイジングケア、二日酔い対策に◎な食材を詰め込んだお洒落なお弁当でお花見……が理想ですが、お弁当を作るのもひと苦労。時間もかかるし大変ですよね。たまにはデパ地下などで買えるお総菜や、とっておきのお取り寄せ食材 […]
國塩亜矢子
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春の紫外線・シミ対策に！毎日食べたい旬の食材5つ
桜も開花し始め、本格的な春が待ち遠しい季節になりました。お花見やBBQなど春のお出かけプランを立てるのもこの時期の楽しみのひとつ。でも春のお出かけにつきものなのが「紫外線」。 そこで今回は、紫外線対策のために積極的に摂り […]
國塩亜矢子
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気温の変化に負けないカラダに！薬膳のプロが選ぶ5つの食材
少しずつ寒さが和らぎ、春の訪れを感じるこの季節。しかし「三寒四温」という言葉があるように、寒暖差があり体調管理が難しい時期でもありますよね。 そこで今回は、国際薬膳調理師の筆者がこの季節にオススメしたい食材を5つご紹介し […]
倉口ゆうみ
