フード・食べ物
美容のためのフード・食べ物について経験豊富な専門家がアドバイスします。食生活や栄養バランスについて、美肌や健康のためのおすすめの食事メニュー・レシピ・ドリンク・レストランなどの気になる情報があります。
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できることから試してみて！気になる「ぽっこりお腹」の解消法まとめ
タイトなラインの洋服を着ると、とっても目立ちやすい「ぽっこりお腹」。 「ぽっこりお腹を解消して、ぺたんこのお腹になりたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、ぽっこりお腹対策にぜひ知っていただきた […]
ごきげん手帖編集部
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「食べ痩せ」の基本！血糖値を緩やかに上げる食事ポイント
ヘルスコンシャス美人を作る柱ともいえる「食べ痩せ」。毎日を楽しく健やかに過ごすためには「賢く選んで楽しく食べる」ことが大切。そのために欠かせないのが血糖値コントロール。 血糖値を緩やかに上げる食事ポイントを抑えて、ストレ […]
國塩亜矢子
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毎日食べたい美容魚！旬のさんまを使った簡単アレンジレシピ3選
秋の味覚の代表的存在である「さんま」は絶妙な脂のりと旨味が特徴。 「美容魚」と呼ぶにふさわしく、美肌作りをサポートするビタミンEやビタミンA、代謝アップをサポートするビタミンB群、カルシウムや鉄分など美容に嬉しいさまざま […]
國塩亜矢子
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ダイエットに！5分で完成する夏ベジ冷奴 #ヘルシー残業ご飯
暑いとさっぱりといただける冷奴が美味しく感じますよね。高たんぱく、低カロリーでダイエットの強い味方としても知られるお豆腐。季節の野菜を加えていただけば、栄養を補完できて彩りも加わるので一石二鳥ですね。 今回は5分で完成す […]
生井理恵
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肉・魚と比較！「植物性タンパク質」のメリット・デメリット
肉食女子が流行る一方で、ビーガンと呼ばれる「植物性食品を中心とした食生活」も流行っていますね。植物性食品には、良質の脂質、ビタミン、ミネラル、豊富な食物繊維、そして動物性食品にはないポリフェノールなどのフィトケミカルが含 […]
岩田 まなみ
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食べなきゃ損！代謝UPや貧血予防に◎な「さんま」の栄養
夏の終わりから秋にかけて旬を迎える「さんま」。脂がのった旬のサンマは、旨味と程よい甘味がたまりません。 そんな旬のさんまには、代謝アップやダイエット、貧血予防などが期待できる、女性に嬉しい栄養がギュッと詰まっているんです […]
國塩亜矢子
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【美白ごはん】 5分で完成！トマトとツナの冷製そうめん #ヘルシー残業ご飯
8月も終わりだというのにまだまだ蒸し暑い日が続いています。しっかりご飯は女性のキレイと健康の基本ですが、暑いと料理をつくることが億劫になりがちですよね。 そこで今回は、トマトとツナを使った火を使わないそうめんレシピをご紹 […]
生井理恵
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シミ予防や残暑のストレスケアに！美白ウォーターレシピ4つ
夏の「うっかり日焼け」対策におススメの、オフィスで気軽に楽しめる簡単美白ウォーター。 市販のミネラルウォーターや水出し緑茶（ティーパック）にひと工夫するだけで簡単に作れます。夜自宅で仕込んでおけば、マイボトルに詰めて翌朝 […]
國塩亜矢子
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オフィスでおいしく紫外線ケア！キレイを作るおやつ3選
厳しい猛暑がやっと落ち着き、朝晩は秋の気配を感じられる日も出てきました。この時期、徹底したいのが真夏に受けた紫外線のダメージケア。夏休みにうっかり日焼けしてしまった人も多いのでは？ 晩夏こそ、美白挽回のチャンス。シミやシ […]
國塩亜矢子
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野菜ソムリエ直伝！おしゃれな3種の色別スムージーレシピ
ダイエットや美肌に良いといわれているスムージー。スムージーというと緑色のものを連想される方が多いかと思いますが、緑色だけがスムージーではありません。 今回は野菜ソムリエである筆者が、目で見ても楽しめる黄色・緑・赤の3色の […]
菅野広恵
