ごきげん手帖

"和田清香"の一覧

  • 美尻と代謝アップを同時に叶える!最強壁トレ

    美尻と代謝アップを同時に叶える!最強壁トレ

    今回は、壁を使って美尻を作ると同時に、全身の代謝アップも叶える効率のよい方法を紹介します。しかも、歯磨きしながら&テレビを見ながらなど、ながらで出来る手軽さも魅力ですよ! 美尻と代謝アップが叶う理由 下半身には全身の約7 […]

    和田清香

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  • 二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ

    二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ

    寒さで体が縮こまってしまうシーズンにおすすめの、壁を使って肩をぐるっとまわしながら二の腕シェイプと肩こりを解消するストレッチを紹介します。 壁のあるところなら自宅でもオフィスでも実践できますので、さっそくトライしてみまし […]

    和田清香

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  • 脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ

    脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ

    座りっぱなしで長時間仕事をする人は特に、脚のむくみや冷えトラブルを抱えがちです。しかも、オフィスでのストレッチは人目が気になることから難しいこともあり、ますます血液やリンパが滞ってしまい、症状が悪化してしまうことも。 そ […]

    和田清香

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  • 手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ

    手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ

    秋冬は肌を露出する機会が減るとはいえ、脇のプヨ肉&二の腕への意識を怠ってはいけません! 薄手のニット&ノースリーブニットを着こなすために、このパーツは常に引き締めておきたいもの。 そこで今回は、自宅でもオフィス […]

    和田清香

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  • 通勤時間に立つだけ!お尻エクサで上向きヒップ

    通勤時間に立つだけ!お尻エクサで上向きヒップ

    通勤途中の電車やバスの中でも、誰にもバレずにこっそりお尻を鍛えられる方法があるのをご存じですか? 今回は、通勤時間もムダにしない! 立っているだけでお尻が鍛えられるエクササイズを紹介します。 通勤途中のNG姿勢をチェック […]

    和田清香

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