ごきげん手帖

"和田清香"の一覧

  • 下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト

    下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト

    海外セレブ、また日本でもモデル達などから人気&注目を集めているのがスライドワークアウト。通常「スライドディスク」「スライダー」と呼ばれる道具を床に置き、その上に片足または両足を乗せて、床を滑らせながら行うのがスライドワー […]

    和田清香

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  • マーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ

    マーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ

    割れた腹筋もカッコいいけれど、女性らしい曲線美のウエストも憧れますよね? そこで今回は、ちょっとハードではありますが、やれば必ずマーメイド級のくびれが手に入るエクササイズを紹介したいと思います! 女性らしいマーメイドライ […]

    和田清香

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  • 美尻と代謝アップを同時に叶える!最強壁トレ

    美尻と代謝アップを同時に叶える!最強壁トレ

    今回は、壁を使って美尻を作ると同時に、全身の代謝アップも叶える効率のよい方法を紹介します。しかも、歯磨きしながら&テレビを見ながらなど、ながらで出来る手軽さも魅力ですよ! 美尻と代謝アップが叶う理由 下半身には全身の約7 […]

    和田清香

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  • 二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ

    二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ

    寒さで体が縮こまってしまうシーズンにおすすめの、壁を使って肩をぐるっとまわしながら二の腕シェイプと肩こりを解消するストレッチを紹介します。 壁のあるところなら自宅でもオフィスでも実践できますので、さっそくトライしてみまし […]

    和田清香

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  • 脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ

    脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ

    座りっぱなしで長時間仕事をする人は特に、脚のむくみや冷えトラブルを抱えがちです。しかも、オフィスでのストレッチは人目が気になることから難しいこともあり、ますます血液やリンパが滞ってしまい、症状が悪化してしまうことも。 そ […]

    和田清香

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