ごきげん手帖

"才原洋子"の一覧

  • 反り腰からくる腰痛に!骨盤底筋を目覚めさせるエクササイズ

    反り腰からくる腰痛に!骨盤底筋を目覚めさせるエクササイズ

    慢性的な腰痛や、ぽっこりお腹の原因となる「反り腰」。特にデスクワークや、ヒールのある靴を履くと、腰に負担が掛かりやすくなります。 そこで今回は、普段衰えやすいインナーマッスル「骨盤底筋群」のスイッチをONにして、反り腰を […]

    才原洋子

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  • 頭が活性化して眠れない!寝る前3分のゴロゴロ安眠エクササイズ

    頭が活性化して眠れない!寝る前3分のゴロゴロ安眠エクササイズ

    身体は疲れているはずなのに、なかなか眠れない……なんてことはありませんか? 頭が活性化しすぎてなかなか眠れない夜におすすめの、ベッドでゴロゴロしながらできる「安眠エクササイズ」をご紹介します。目を閉じながら行ってみましょ […]

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  • ノースリーブが似合う二の腕に!かんたんタオルエクササイズ

    ノースリーブが似合う二の腕に!かんたんタオルエクササイズ

    薄着の季節になると気になってくるのが、タルタルの二の腕。ノースリーブを着ることを躊躇してしまっている方もいるのではないでしょうか。 そこで今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕ケアにおすすめのエクササイズをご紹介 […]

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  • むくみの原因「膝のねじれ」を解消!座ったまま簡単エクサ

    むくみの原因「膝のねじれ」を解消!座ったまま簡単エクサ

    マッサージをしてもなかなか改善しにくい、ふくらはぎや足首の「むくみ」。長年悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。 ふくらはぎのむくみの原因のひとつとして、「膝のねじれ」が考えられます。 そこで今回は、椅子に座った […]

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  • むくみ解消&華奢な足首をつくる美脚エクササイズ

    むくみ解消&華奢な足首をつくる美脚エクササイズ

    ジトジトとした気候が続く梅雨の時期。 気圧の変化で、いつもよりも「むくみ」を強く感じる方も多いのではないでしょうか。 今回は、「ふくらはぎ」と「足首」のむくみに特に効果的なマッサージとセルフエクササイズをご紹介します。 […]

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