ごきげん手帖

"才原洋子"の一覧

  • お家で1分!冬太り解消・お腹周り引き締めエクササイズ

    お家で1分!冬太り解消・お腹周り引き締めエクササイズ

    お正月はのんびりダラダラとお家で過ごしたなんて人も多いはず。しかし食べ過ぎてお腹ぽっこり、身体がダルくて仕事始めなのにやる気が出ない……なんてことになっていませんか? そこで今回は、お家で1分あれば出来るエクササイズをご […]

    才原洋子

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  • 冷えてつら〜い腰痛に!30秒で出来る反り腰ケアストレッチ

    冷えてつら〜い腰痛に!30秒で出来る反り腰ケアストレッチ

    冷えると辛くなってくる腰痛。じわじわと鈍痛を感じる方も多いのではないでしょうか? 腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因ですが、特に反り腰になっている人は骨盤が過度に、もしくは左右差を含みながら傾いているため、腰に負担が掛かっ […]

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  • 布団の中で寝たまま1分!手足ポカポカ温活体操

    布団の中で寝たまま1分!手足ポカポカ温活体操

    冬は手足の冷えを感じて、なかなか寝付けないという人も多いのでは?  今回は末端に熱を送って血流を促す効果が期待できる、お手軽な寝たまま温活体操をお伝えいたします。わずか1分で手足がポカポカと温まってくるので、冷えが気にな […]

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  • 寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操

    寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操

    つらい冷えやむくみ。特に座ったままのお仕事をしている方は太ももの裏側の筋肉が冷えて固まってしまいがち。大きな筋肉だからこそ、活動の頻度を増やして代謝をあげていきたいものですね。 そこで今回は、ベッドで寝たまま実践できる足 […]

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  • お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ

    お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ

    トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的! 首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も […]

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