ごきげん手帖

"才原洋子"の一覧

  • ぴったりボトムスに自信!お尻のハミ肉改善エクササイズ

    ぴったりボトムスに自信!お尻のハミ肉改善エクササイズ

    近ごろは空前の美尻ブームとなっていますが、アラサー世代ではお尻の垂れが気になり始めている方も多いのではないでしょうか。 ワイドパンツや長いトップスでなんとなく隠したくなってしまうお尻を、簡単エクササイズで引き締めていきま […]

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  • むっちり二の腕&背中がすっきり!肩甲骨エクササイズ

    むっちり二の腕&背中がすっきり!肩甲骨エクササイズ

    アラサーになると気になってくる「二の腕」や「背中」のもたつき。この時期は特に気にしている方も多いのではないでしょうか。 今回は、お手軽にゴムチューブやストッキングなどを使って、二の腕・背中を引き締める簡単エクササイズをご […]

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  • 腰肉ケア&ヒップアップ!かんたん美ボディエクササイズ

    腰肉ケア&ヒップアップ!かんたん美ボディエクササイズ

    ふとした瞬間に気になる、骨盤周りのもたっとしたお肉。どうにか改善したいとお悩みのアラサー女性も多いのではないでしょうか。 今回は、丸く引き締まったお尻と腰のくびれのきれいなラインを同時にメイクしていく、2つの簡単エクササ […]

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  • 反り腰からくる腰痛に!骨盤底筋を目覚めさせるエクササイズ

    反り腰からくる腰痛に!骨盤底筋を目覚めさせるエクササイズ

    慢性的な腰痛や、ぽっこりお腹の原因となる「反り腰」。特にデスクワークや、ヒールのある靴を履くと、腰に負担が掛かりやすくなります。 そこで今回は、普段衰えやすいインナーマッスル「骨盤底筋群」のスイッチをONにして、反り腰を […]

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  • 頭が活性化して眠れない!寝る前3分のゴロゴロ安眠エクササイズ

    頭が活性化して眠れない!寝る前3分のゴロゴロ安眠エクササイズ

    身体は疲れているはずなのに、なかなか眠れない……なんてことはありませんか? 頭が活性化しすぎてなかなか眠れない夜におすすめの、ベッドでゴロゴロしながらできる「安眠エクササイズ」をご紹介します。目を閉じながら行ってみましょ […]

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