ごきげん手帖

"伊藤恵里"の一覧

  • おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ

    おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ

    自分ではなかなかチェックしづらいパーツだけれど、人からはバッチリと見られている後ろ姿。特にヒップが気になるという人も多いのではないでしょうか。 ヒップには大きな筋肉があるので、ここを鍛えれば代謝が上がり、太りにくい体を手 […]

    伊藤恵里

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  • ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ

    ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ

    座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。 今回はそんな太ももの裏側、 […]

    伊藤恵里

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  • 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ

    下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ

    寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤 […]

    伊藤恵里

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  • 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣

    代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣

    冬はパーティなどの楽しいイベントが増える季節です。ドレスアップをするならば、完璧なボディで迎えたいもの。でもハードな運動は難しいなんて人は、毎日行える「ゆるトレ」で代謝アップを叶えてみませんか? 代謝を上げるには、下半身 […]

    伊藤恵里

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  • お風呂の後3分!脚のむくみ予防エクササイズ

    お風呂の後3分!脚のむくみ予防エクササイズ

    デスクワークなどで日中座って過ごす時間が多い方は、気温が下がるこの季節になると足がむくんで辛いという人も多いのでは? むくみを軽減させるグッズもありますが、出来ることならむくまない体が欲しいですよね。 今回は脚むくみを予 […]

    伊藤恵里

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