ごきげん手帖

"伊藤恵里"の一覧

  • 疲れた心にやさしく働く!簡単にできるリラックスヨガポーズ3つ

    疲れた心にやさしく働く!簡単にできるリラックスヨガポーズ3つ

    ヨガの動きには不調を取り除くことや、内臓や循環器を活発にさせ老廃物を排出させるなどの様々な効果がありますが、筋肉や内臓だけでなく心に働きかけて精神面を癒してくれる効果もあります。 そこで今回は、内面を癒す効果のあるポーズ […]

    伊藤恵里

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  • 足痩せと腰痛を同時に解消!「英雄座」のポーズ

    足痩せと腰痛を同時に解消!「英雄座」のポーズ

    身体の気になるパーツを引き締めるには、硬く流れが悪くなっていると感じる部位を緩めることが大切です。 この「英雄座」のポーズは、膝、足首のストレッチで脚の疲労緩和ができ、太ももの前側を伸ばすことで下半身に溜まった老廃物を流 […]

    伊藤恵里

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  • 首肩や背中の痛みに!座り仕事の不調を解消するヨガポーズ

    首肩や背中の痛みに!座り仕事の不調を解消するヨガポーズ

    デスクワーカーの中には、長時間同じ姿勢を維持していることから首から肩、背中にかけての慢性的な痛みや、そこから起こる吐き気などに悩まされている方も多いのでは?座り仕事のつらいお悩みは、自宅で簡単に行えるポーズで改善していき […]

    伊藤恵里

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  • 首肩が凝った!緊急時でもできる肩甲骨まわりを緩めるヨガ

    首肩が凝った!緊急時でもできる肩甲骨まわりを緩めるヨガ

    オフィスで働く方の中には、慢性的な首や肩の疲れ、背中の張りに悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、肩甲骨周りを緩める簡単なヨガをご紹介します。深い呼吸とともに身体を動かすことで、それらの症状を緩和 […]

    伊藤恵里

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  • 通勤時間を使ってできる!くびれをつくる簡単エクササイズ

    通勤時間を使ってできる!くびれをつくる簡単エクササイズ

    冬場に活躍した厚手のファッションから、少しずつ淡いカラーや薄手のファッションに変わり始めるこの季節。皆さん薄着の準備はできていますか? 春は毎日のお仕事はもちろん、歓送迎会やお花見、何かと時間が割かれてしまいがちですね。 […]

    伊藤恵里

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