ごきげん手帖

"伊藤恵里"の一覧

  • お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング

    お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング

    お正月太りは早めのケアが大切! 今回は体温・消化力・代謝をあげるトレーニングをご紹介します♪5分あれば出来る上に、どれも簡単な動きなので、普段運動をしない人もぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。 お正月太りを解消!お […]

    伊藤恵里

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  • おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ

    おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ

    自分ではなかなかチェックしづらいパーツだけれど、人からはバッチリと見られている後ろ姿。特にヒップが気になるという人も多いのではないでしょうか。 ヒップには大きな筋肉があるので、ここを鍛えれば代謝が上がり、太りにくい体を手 […]

    伊藤恵里

    伊藤恵里

  • ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ

    ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ

    座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。 今回はそんな太ももの裏側、 […]

    伊藤恵里

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  • 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ

    下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ

    寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤 […]

    伊藤恵里

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  • 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣

    代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣

    冬はパーティなどの楽しいイベントが増える季節です。ドレスアップをするならば、完璧なボディで迎えたいもの。でもハードな運動は難しいなんて人は、毎日行える「ゆるトレ」で代謝アップを叶えてみませんか? 代謝を上げるには、下半身 […]

    伊藤恵里

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