ごきげん手帖

"伊藤恵里"の一覧

  • ぷにぷにお腹をこっそり引き締め!簡単お風呂エクササイズ

    ぷにぷにお腹をこっそり引き締め!簡単お風呂エクササイズ

    忙しくてジムに通う時間が取れなくなったり、お付き合いが増えたりする春の時期。「このごろ、お腹周りが少しきつくなってきたなぁ」と感じている方もいるのではないでしょうか。 今回は、毎日のバスタイムで気軽に行えるエクササイズを […]

    伊藤恵里

    伊藤恵里

  • 翌朝すっきり!寝る前5分の脚むくみ解消ストレッチ

    翌朝すっきり!寝る前5分の脚むくみ解消ストレッチ

    気になる脚の疲れやむくみは、1日の終わりにベッドの上で横になりながら解消しましょ。普段気にかけないお尻のこりや股関節、骨盤周りの緊張もほぐれるので、体も気持ちもリラックスできて眠りの質向上効果も期待できます! 今回は寝る […]

    伊藤恵里

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  • わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ

    わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ

    ほっそり脚は女性の永遠の憧れ。さまざまな脚痩せダイエットに挑戦しているけれど、太もものすき間が全然出来ない……なんて人は内転筋群が上手に使えていないかもしれません。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、太もものすき […]

    伊藤恵里

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  • 就寝前3分でリラックス!眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ

    就寝前3分でリラックス!眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ

    ぐっすりと眠れた日の翌朝はとても気持ちが良いもの。今回は眠りの質を高める簡単ヨガポーズをインストラクターである筆者がご紹介します。 難しい動きは一切ないので、ヨガ初心者のかたでも簡単に行うことができます。就寝前のリラック […]

    伊藤恵里

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  • お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング

    お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング

    お正月太りは早めのケアが大切! 今回は体温・消化力・代謝をあげるトレーニングをご紹介します♪5分あれば出来る上に、どれも簡単な動きなので、普段運動をしない人もぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。 お正月太りを解消!お […]

    伊藤恵里

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