ごきげん手帖

"伊藤恵里"の一覧

  • わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ

    わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ

    ほっそり脚は女性の永遠の憧れ。さまざまな脚痩せダイエットに挑戦しているけれど、太もものすき間が全然出来ない……なんて人は内転筋群が上手に使えていないかもしれません。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、太もものすき […]

    伊藤恵里

    伊藤恵里

  • 就寝前3分でリラックス!眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ

    就寝前3分でリラックス!眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ

    ぐっすりと眠れた日の翌朝はとても気持ちが良いもの。今回は眠りの質を高める簡単ヨガポーズをインストラクターである筆者がご紹介します。 難しい動きは一切ないので、ヨガ初心者のかたでも簡単に行うことができます。就寝前のリラック […]

    伊藤恵里

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  • お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング

    お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング

    お正月太りは早めのケアが大切! 今回は体温・消化力・代謝をあげるトレーニングをご紹介します♪5分あれば出来る上に、どれも簡単な動きなので、普段運動をしない人もぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。 お正月太りを解消!お […]

    伊藤恵里

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  • おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ

    おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ

    自分ではなかなかチェックしづらいパーツだけれど、人からはバッチリと見られている後ろ姿。特にヒップが気になるという人も多いのではないでしょうか。 ヒップには大きな筋肉があるので、ここを鍛えれば代謝が上がり、太りにくい体を手 […]

    伊藤恵里

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  • ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ

    ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ

    座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。 今回はそんな太ももの裏側、 […]

    伊藤恵里

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