ごきげん手帖

小顔みえ効果も!毎日90秒で完結する首・鎖骨マッサージ

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不意打ちで撮られた写真を見て「あれ?なんか私顔でかい?」と思ったことはありませんか?
その違和感の正体、つまって短くなった「首」と凝り固まった「デコルテ」のせいかも。

脇に4本の指を入れてグリグリともみほぐします。

ココというポイントをマッサージして、しっかりとむくみをとってあげれば、見違えるほど華奢見せ&すっきりは叶うもの。毎日90秒で、バレリーナ並みの繊細首〜デコルテラインを手に入れよう!

現代人みな、首・デコルテむくみ持ち!

顔や足のむくみは意識しても、首やデコルテのむくみを放置している人は多いもの。首〜鎖骨のラインがつまってむくむ要因は、スマホ利用やデスクワーク。つまり、大半の人がむくんでいると言っても過言ではありません。
首の開いたトップスを着こなしたり、アップヘアを美しく魅せたりと、首〜デコルテラインのケアは美女の身だしなみの一つ!

すっきり華奢見せ!毎日90秒完結マッサージ

つまっているリンパを流すように「脇→鎖骨→首→鎖骨→脇」とマッサージしていきます。

【1】肌への摩擦を防ぐため、マッサージオイルまたはボディクリームを首と鎖骨に塗ります。マッサージの途中、手の滑りが少しでも悪いと感じたら、すぐに追加塗布しましょう。

マッサージオイルまたはボディクリームを首と鎖骨に塗ります

【2】脇に4本の指を入れてグリグリともみほぐします。

脇に4本の指を入れてグリグリともみほぐします。

【3】指の腹を使って、脇から鎖骨あたりをグルグルと指圧しながらほぐしていきます。

指の腹を使って、脇から鎖骨あたりをグルグルと指圧しながらほぐしていきます。

【4】鎖骨ポケットは老廃物のゴミ捨て箱。グッと指の腹で指圧します。

グッと指の腹で指圧します。

【5】首筋を下から上につまみながら、もんでいきます。これを数往復したら、4→3→2→1とステップをさかのぼってマッサージ完了!

首筋を下から上につまみながら、もんでいきます

たった90秒で印象が変わる効果が期待できるマッサージ。ですが、姿勢やライフスタイル次第で、むくみは毎日積み重ねっていくもの。たった一回マッサージしたくらいでは、その場しのぎの効果程度で終わり。だからこそ、このマッサージを毎日続けて習慣化するのがマストです。

スペシャルケア!集中ストレッチ

「今夜のデートに間に合わせたい」「週末やイベント前に念入りにケアしたい」そんな即効美容を行いたいときは、2分半のスペシャルケアを実践してみて。むくみ防止にも役立つので、普段からのマッサージにプラスして取り入れれば、まさに鬼に金棒!

【1】顔を正面に向けて、静かに深呼吸しながら全身の力を抜きます。

顔を正面に向けて、静かに深呼吸しながら全身の力を抜きます

【2】右腕を背中に回してひじを折り、左腕を軽くつかみます。

右腕を背中に回してひじを折り、左腕を軽くつかみます。

【3】首を左側にゆっくり倒します。首の筋肉が伸びるのを意識して10秒間キープ。同じように左右4セットずつ行います。

首を左側にゆっくり倒します。

【4】最後に肩を前から後ろ、後ろから前と各5回ずつまわしたらストレッチ完了!

最後に肩を前から後ろ、後ろから前と各5回ずつまわしたらストレッチ完了


首と鎖骨のケアが華奢見せのカギ。今日から毎日のTO DOリストにこのマッサージを追加して!

ライタープロフィール

美容ライター・馬場 さおり

ライター/美容家。専門の予防医学を基盤としたダイエット、スキンケアから化粧品、メイク方法など幅広い美容と健康分野で執筆。その他エステ業界誌の編集長を務め、美容家としてメディア出演、セミナー講師などを中心に活動中。

【保有資格】

予想医学エデュケーター/ダイエット検定1級/アロマテラピー検定1級/コスメコンシェルジュ

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