2018年05月06日

顎のたるみ、エラ張りに！15秒小顔エクササイズ

才原洋子

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年齢の出やすい首の横ジワや二重あごが出来るのは、首の位置の悪さが原因のひとつです。本来の骨格位置に戻して、引き締まったフェイスラインをキープしましょう。

今回は小顔美容矯正士でもある筆者が、顎下たるみの原因である間違った首の位置をただし、同時にあご下を引き締める小顔エクササイズをご紹介いたします。

下顎がたるむ原因

下を向く姿勢が多いデスクワークなどで、下顎や首の前の筋肉がカチカチに固まってしまうと、そこに老廃物や脂肪が蓄えられてしまいます。

また「エラ」と称される、「咬筋」（噛む筋肉）は首の位置と顎の位置が悪いと肥大してしまう原因に。

「エラは骨だから仕方がない」と諦めないで。今回ご紹介するエクササイズでシャープなフェイスラインを叶えましょう！

写真のように下顎の尖った部分に両手の親指を持っていきます。目線は上を見て準備しましょう。

赤い矢印の方向へ顎を親指で押し上げながら、オレンジ矢印の方向へ下顎を引くように1対1の力で押し合います。

この際、唇を閉じたままで大丈夫なので、口の中で『お』の形をつくるように、上の奥歯と、下の奥歯の隙間を開くようにします。

このままのポーズで15秒キープしましょう。

・押すことに意識を向けすぎて、首が前に出ないようにしましょう。背筋を伸ばしてチャレンジして。

・耳の穴を天井に引き上げる意識を持って行ってみてください。

いかがでしたか？　ジワーっと顎がダル～くなりませんか？　それは効いている証拠です。

15秒あれば出来るので、デスクワークの合間にもおススメです。まずは1週間チャレンジ！　毎日行えば、フェイスラインの引き締まりを感じてくるはずです。

スタイルアップトレーナー・才原洋子

女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー／バーオソルオフィシャルトレーナー／女性の美ボディメイクを数多く実現。

【保有資格】

Body Element Pilates トレーナー／BodyKey トレーナー／MasterStretch トレーナー／SOU認定スタイルアップトレーナー／SOU認定スタイルアップ矯正士／小顔美容矯正士／NCG栄養コンシェルジュ