ごきげん手帖

片思いが辛い……と感じたときの対処法は?片思い18のポイント

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片思いって楽しいだけじゃない。むしろ「辛い」と捉える人が大半なのではないでしょうか。短期間の片思いから、長い人では数年単位で思いを持ち続ける人もいるでしょう。

片思いが辛いと感じる瞬間、そしてその時の対処法はあるのでしょうか。恋愛コラムニストの筆者がご紹介します。

片思いに悩む女性

片思いが辛いと感じる4つの瞬間

どんな時に片思いが辛いと感じてしまうのか。具体的に紐解いていきましょう。

彼に会いたくても会えない時

悲しい表情の女性

一番不安を感じやすいのは、彼に会えない時ではないでしょうか。彼は何をしているのか、まさか女性と会っているのではないか。それを考え始めると、きりがないほどに不安の渦に飲み込まれていきます。これは片思い特有の苦しい気持ちです。

自分を恋人に選んでくれない時

片思いの辛さは、自分の気持ちが報われない時にも表れるでしょう。こんなに自分は彼のことが好きなのに、彼は私に気持ちが向いていない。

そんな一方通行の気持ちは向かう先がなく、持て余すばかり。彼の心変わりを待つしかないのも、辛い状況になります。

LINEやメールをする時

携帯を持って悲しそうな女性

彼とLINEやメールをする機会があったとしても、不安が付きまとうものです。特に辛くなるのは、返信が来ない時でしょう。

単に忙しいだけなのか、それとも……? と、どんどん悪い方へと考えてしまうものです。

彼に恋人がいる時

片思いの相手に既に恋人がいる場合も、非常に辛い気持ちを抱えます。自分は彼のことが好きなのに、相手にはすでに彼女がいる。幸せそうな彼の姿を見れば、さらに心が傷ついてしまうのもの。
どうしようもない状況は、女性の心に悲しみを落とします。

片思いで辛い時に現れる6つの症状

片思いが辛い時に現れる症状があります。思い当たるものがないかチェックしましょう。

ネガティブな感情にさいなまれる

憂鬱な表情の女性

片思いが辛いと、ついネガティブな思考に陥ってしまいます。物事を悪い方に考えるだけでなく、人に嫉妬したり、仕事でミスを連発することもあるでしょう。

自分を責めたくなるかもしれませんが、すべては片思いのせい。あなたに落ち度があるわけではありません。

彼の行動に一喜一憂する

彼の行動一つ一つに感情が揺さぶられるのも、辛い片思いの特徴です。彼が自分をどう思っているのか、彼の言葉の裏を深読みしたり、彼の行動から読み解こうする。

嬉しい時と悲しい時のふり幅も大きく、エネルギーを消費して疲れ切ってしまうのです。

食欲に増減がある

片思いの辛さから、食欲がなくなることもあるでしょう。辛さから逃れようと、ドカ食いで発散をする人もいるかもしれません。

片思いの辛さは、食欲に変化をもたらすほどに強いもの。食事量をコントロールしようと考えず、気持ちをどう癒すかに集中しましょう。

睡眠不足になる

目覚まし時計を止める女性

片思いが原因で睡眠不足の人もいるでしょう。無理やり寝ようとすると、ますます目が冴えてしまうのが人間。眠れない夜は何日も続くわけではありませんから、この際、徹底的に味わうのもいいかもしれません。

「寝ない!」と覚悟を決めたほうが、かえって眠りに落ちやすいこともあります。

泣きたくなる

片思いが辛くて、ふいに泣きたくなることもあるでしょう。我慢すればするほど辛くなります。

泣きたい時は、思いっきり泣いてしまいましょう。お風呂場など、一人に集中して、思いきり声が出せる場所がいいかも。

仕事に集中できない

仕事に集中できない女性

仕事が手につかなくなるのは女性特有の悩み。集中すべき時間に彼のことを考えていたら「また彼のこと考えてる!」と、自分で指摘することが大切。

客観的に自分を見ることで、気持ちが落ち着く場合があります。

片思いの辛い思いを和らげる4つの対処法

片思いが辛いと感じるとき、それを緩和するにはどうすればいいでしょうか。辛い気持ちを癒すアイディアをご紹介します。

紙に気持ちを書き出す

メモを取る女性

辛い気持ちをため込んでおくのは体に毒。でも、誰にも言えない……という秘めた思いは、紙に自分の気持ちを書き出してみましょう。

心に浮かんだ言葉は、そのままやみくもに書き出すこと。その後は破って捨てましょう。気分をすっきりさせて、気持ちが整理できるというメリットもあります。

女友達に話を聞いてもらう

友達に相談する女性

女友達に辛い気持ちを思いっきり聞いてもらうのも有効です。「今日だけは辛い気持ちを聞いてほしい」とお願いしましょう。

人に聞いてもらうことで、気持ちが少し癒されるはず。「なんだか悪いなぁ」と感じても、大丈夫。こういう時はお互い様です。
彼女が片思いで辛い時は、たくさん話を聞いてあげましょう。

相手に期待しすぎる自分に気づく

彼に「自分を愛してほしい」と期待していませんか。もちろん恋をする全ての女性の望みなので悪いことではありませんが、期待が大きければ大きいほど辛さの原因になります。

「どうして愛してくれないの」という気分に陥ったら、期待すぎる自分に気が付きましょう。それを自覚するだけでも、いくぶん辛い気持ちは減っていきます。

思い切って告白する

ハートマークを転がす女性

片思いの年数が3年以上にわたる場合、踏ん切りをつけることが難しくなっているのでは。その場合、彼に思い切って告白する選択肢を持ちましょう。

バシッと振られてきたほうが、気分がすっきりして幸せな人生を歩めるかもしれません。また、失敗するとも分かりませんよね。全ては未知数なのです。

辛い片思いを諦めるための4つのアイディア

辛い片思いを諦めるにはどうすればいいでしょうか。いくつかアイディアをご紹介します。

彼をなるべく視界に入れない

彼への気持ちが燃え上がるのは、彼の姿を目にしてしまうから。恋を諦めようと思ったら、彼を視界に入れない努力をしましょう。

彼の姿だけでなく、LINEなど、彼のことを思いだすもの全てをシャットアウト。頭の中に彼を入れないように努力すれば、次第に思いは和らいでいきます。

彼の嫌いなところと、理想のタイプを書き出す

彼の嫌いなことを書き出してみましょう。たとえば「連絡をくれないところ」「仕事でミスするところ」など。紙に書くことで冷静になるので、魅力が半減して感じるはずです。

それが終わったら「毎日連絡をくれる人」「仕事ができる人」のように、理想の恋人像に書き換えていきます。彼は自分のタイプではないと頭が錯覚し、次の恋を始めるスタートが切れるはずです。

片思いの期限を決める

ずるずると終わりの見えない片思いは、「この日まで!」といっそ期限を決めましょう。まるで卒業式の日を待つように、それまでの日々を愛しく感じるかもしれません。

彼への片思い期限が過ぎる頃に、旅行の予定を入れておきましょう。旅先でリフレッシュして美味しいものを食べれば、新しい恋を見つける踏ん切りがつきますよ。

新しい恋を見つける

ラブラブなカップル

片思いの辛い気持ちを忘れるには、新しい恋が一番。「私は、彼だけしか好きになれない」と思っていませんか。実は、そんなことはありません。

他にも、もしかしたら彼以上に好きになれる人、そして自分を愛してくれる人が現れるかもしれません。そう考えるとワクワクしませんか。

希望を持って出会いの場に出かけてみましょう。ただし、出会う男性と片思いの相手を比べてはいけません。まっさらな気持ちで新しい恋を探すのが幸せへの近道です。

辛い片思いはムダにはならない

ハートマークをつくる女性

いかがでしたか。もし片思いが実らないまま完結しても、決して意味のないものではありません。この恋を教訓として、後の人生に生きてくるものが必ずあるはず。
また、永遠に続くと思われる片思いでも、ある日突然吹っ切れる人もたくさんいます。

辛い片思いに悩んでいるのは、あなただけではありません。人生を充実させるための、一つの経験であると前向きにとらえましょう。
この恋を乗り越えたら、必ず幸せが待っているはずです!

ライタープロフィール

恋愛コラムニスト・東 香名子

恋愛コラムニスト。独身女性の本音に切り込み、これまで1000本以上のコラムを執筆。テレビ・ラジオ出演も精力的に行い、梅宮アンナ、IMALUなど芸能人インタビュー歴も多数。元女性サイト編集長という経歴を生かし、Webメディアコンサルタントとしても活躍。著書に「100倍クリックされる超Webライティング実践テク60」(パルコ出版)。趣味は鉄道。

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