男性の悩みと思われがちで、なかなか人に聞きづらい女性の薄毛の悩み。実は20代の女性でも、薄毛に悩んでいる人が増えているそうです。

遺伝や生活習慣など、原因となるものにはいろいろ考えられますが、食事やツボなど、有効とされる対策もいろいろありますよ。

そこで今回は、女性の薄毛の原因と対策についてご紹介したいと思います。

女性の薄毛の主な症状

女性の薄毛や抜け毛には、主に4つの症状があります。

(1)瀰漫性（びまんせい）脱毛症

最も一般的な薄毛の症状とされ、全体的にボリュームが減り、特に頭のてっぺんが透けて見える症状をさします。

原因は加齢、ストレス、睡眠不足などのさまざまなもののほか、女性ホルモンの分泌量の低下も関係しているそうです。

(2)牽引性（けんいんせい）脱毛症

ポニーテールなどで髪を長期にひっぱると、毛根がダメージを受けてしまい、髪の毛が抜けやすくなってしまう症状です。

同じ場所に負荷をかけ続けてしまうエクステも要注意です。

(3)脂漏性（しろうせい）脱毛症

ホルモンバランスの異常で皮脂分泌が多くなり、皮脂が詰まった毛穴が炎症し、抜け毛ができやすくなってしまう症状です。

(4)分娩後型脱毛症

出産後、一時的に起こる脱毛症状です。半年から1年ほどの間に元に戻っていく人が多いようですが、個人差があるそうなので、回復が遅れる可能性もあります。

薄毛になりやすいのはこんな人

当てはまる人は、薄毛になりやすい可能性が高いようです。チェックしてみてくださいね。

□薄毛の家族や親戚がいる

□ストレス耐性がない

□シャンプーをする力が強い

□無理なダイエットを行っている

□睡眠や食などの生活習慣が乱れている

□ウィッグをつけっぱなしにしている

薄毛の悩みにおすすめの食事は？

東洋医学では、「腎虚（じんきょ）」と「血虚（けっきょ）」対策が薄毛対策に有効だと考えられています。

腎虚

エイジングに関わる「腎」を補助する食材の黒ゴマや黒豆などといった「黒いもの」を積極的に食べましょう。

血虚

髪や爪は全身に「血（けつ）」を巡らせた余りが材料になると考えられているので、十分な血を補う食事を心掛けましょう。レバーやほうれん草がおすすめです。

薄毛に効果があるといわれるツボ

シャンプーや頭皮マッサージをする時に、薄毛に効果があるといわれるツボを押してみてはいかがでしょう。

脱毛予防に「百会（ひゃくえ）」

両耳を頭頂部で結んだ線と、鼻の延長線上が交わる場所にあります。

両手の中指を重ねて、ゆっくり押して離すを繰り返しましょう。

抜け毛の進行を遅らせる「通天（つうてん）」

百会を起点に指2本斜め下に下がった左右にあるツボです。

中指をツボにあて、左右同時に押しましょう。

後頭部の抜け毛を緩和する「天柱（てんちゅう）・風池（ふうち）」

天柱は頭と首の境目、中心から左右に指1本分のところ、風池はさらに指1本分外、一番窪んでいる場所にあります。

こちらも左右同時に、頭を持ち上げるように押してみてください。

女性の薄毛は誰にでも起こりうること。原因や対策を知って、いつまでも髪に自信を持てるように参考にしてくださいね。

ライタープロフィール

紅華堂主宰・国際中医薬膳師・坂本 雅代

大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は16年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。

【保有資格】

国際中医薬膳師／中医薬膳師／JREC認定リフレクソロジスト／骨気小顔管理士／ファセテラピー

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【参考】
※女性に多いびまん性脱毛症の改善策はあるの？ – アンファースカルプDボーテ
※女性専門の発毛、育毛、FAGA治療、薄毛治療 – 東京ビューティークリニック
※脱毛症って回復するの？ – アンファースカルプDボーテ
※積極的な抜け毛予防 育毛に効くツボ – カミわざ