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ダイエット中の食べたい!を紛らわす30のアイデア

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薄着の季節になってくると、始めたくなるのがダイエットです。しかし「食べたい気持ち」を抑えられずに挫折していった人は数知れず。
空腹は15分で落ち着くといわれています。食べたい気持ちをグッとこらえて、自分を美しくしたり、快適に過ごしたりできるような時間に切り替えれば食欲も収まるはず? そこで今回は食べたい気持ちを紛らわす30のアイデアをご紹介します。

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■ダイエット中の食べたい気持ちを紛らわす30のアイデア

1. ユーチューブで「恋ダンス」を探して踊る

2. お風呂をすみからすみまで磨く

3. コンビニに行って、インスタントの味噌汁を買ってきて飲む

4. スマホで気になるニュースを片っ端から検索する

5. お風呂で湯船に入り、好きな歌を4曲歌う

6. ファッション誌を1ページ目から最後のページまで読む

7. かかとの角質をサロンに行ったようにキレイにする

8. 立って、手を肩に置き、内側と外側に回して肩甲骨をほぐす、これを左右10回ずつ行う

9. マッサージクリームでふくらはぎのマッサージをする

10. スマホゲームをレベル1つ分だけ遊んでやめる

11. 仕事中の空腹は化粧室に行ってアイメイクをやり直す

12. カモミールティー1杯を15分かけて飲む

13. ウィンドウショッピングで、買ったつもりで合計10万円になるまで気に入った服を探す

14. ユーチューブでラジオ体操、第一と第二を探して、2回行う

15. 手袋タイプの手の専用パックを15分する

16. 片道7分以上かかるコンビニに、ミネラルウォーターだけを買いにいく

17. 椅子に座ったまま、お腹に力を入れて足を浮かせ、腹筋を30秒×3回、これを3セット行う

18. テレビのCMの間だけ、ストレッチをする

19. 明日着ていく服の組み合わせをじっくり考え、いつもと違うバック、靴をコーディネートする

20. 顔の産毛を剃った後に、眉の形を整える

21. 下着・靴下の引き出しから中身をすべて出して、きれいにたたんで整理しなおす

22. コンビニで野菜サラダを買い、ノンオイルのドレッシングをかけておやつにする

23. 指の腹でおでこから後頭部に向けて、ていねいに頭皮マッサージをする

24. 椅子に座り、体をまっすぐにして左右にひねる、これを20回×3回

25. スーパーマーケットに行って、ミニトマトを1パックだけ買ってきて食べる

26. マッサージクリームを使って顔のリフトアップマッサージをする

27. 部屋の中をすべてチェックして、整理整頓をする順番リストを作る

28. 靴の整理をして、汚れが気になる靴をピカピカに磨く

29. コンビニに行って野菜やこんにゃくの煮物を選んで食べる

30. 靴下タイプの足の潤いパックを15分間する


いかがでしたか? 規則正しい食生活は大前提として、もしも「食べたい…!」という気持ちになったら、ぜひ試してみてくださいね。


(株式会社アリオール 代表取締役・岡野 ユミ)

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