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足先が冷えて眠れない夜に。手間をかけずに温める3つの方法

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足先や指先の冷えが気になる季節ですね。夜、お風呂に入ったのに、寝るときには足が冷えてなかなか眠りにつけない……という方も多いのではないでしょうか? そんなときに簡単に足を温められる方法があればいいですよね。そこで今回は、寝る前に簡単にできる「足先の冷え対策」をご紹介します。

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(1)足湯

お風呂に入っていても、寝る前には足先が冷えているなんてこともありますよね。でもまたお風呂に入るのは面倒……。そんなときは、足先を温める「足湯」に入ってください。
「足湯だけで大丈夫?」と思う方もいるかもしれませんが、血液は全身をめぐっています。足を温めることでその血が体をめぐり、全身がポカポカしてきますし、あたたかくて気分もホっとします。ゆったりとした気持ちでもう一度ベッドに入れそうです。


(2)レンジであたためるカイロ

足先が冷えているときは、全身も冷えています。そんな時は「レンジであたためるカイロ」をお腹にのせてください。大きさにもよりますが、そうすることで足先も全身もあたたかくなってきます。冷えが気になる肩や腰などを温めるのもいいですね。寝る1時間前に雑誌でも読みながらあたためると、アッという間に時間がたってポカポカになれますよ。
それでも足先が冷えるという方は、寝るときに足元から少し離して(低温やけどを防ぐため)カイロを置いてください。これで眠りにつきやすくなるでしょう。


(3)ジンジャーハーブティー

眠れないときにあたたかい飲みものを飲むと、体が温まり、足先もほっこりしてきますよね。でも、緑茶、コーヒー、紅茶などはカフェイン含有。カフェインには覚醒効果がありますので、眠りにつきにくくなります。そんなときに飲んでほしいのが「ハーブティー」。その中でも特にジンジャー入りがおすすめです。生姜には体を温める作用がありますし、ハーブティーならカフェインも入っていないので、安心して飲むことができます。足先もあたたかくなるはずです。


いかがでしたか? どれも寝る前のちょっとした時間にできることです。まずはできることからお試しください。


(株式会社アリオール 代表取締役・岡野 ユミ)

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    【参考】
    足癒(あしゆ) – 上野健康医学センター

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