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罪悪感ゼロ! ダイエット中に嬉しい低カロリーピザレシピ

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「忘年会続きで体重コントロールが上手く出来ない!」この時期、お決まりな体型の悩み。普段は我慢出来ていても、お食事会などで食べる習慣がついてしまうと、なかなか食欲コントロールは難しいもの。そこで我慢の必要ゼロ&ダイエット中でも罪悪感ゼロのメニューをお試しあれ! 彩りが鮮やかな一口サイズのピザ風レシピなので、Xmasのパーティーレシピとしても活躍します。ダイエッターにとってピザは避けたいメニューですが、ナスを生地に使用したピザなので低カロリー低糖質! 

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■ナス生地ピザ(ナス1本分) レシピ

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<材料>
・ナス1個(100g):19kcal
・とろけるナチュラルチーズ(100g):360kcal
・具だくさんピザソース(50g):31kcal
※材料は指定ではなく、カロリー目安として表示しています。


【1】ナスを輪切りにし、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

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【2】オリーブオイルを適量塗り、その上からコショウを少々ふりかけます。スパイシーが苦手な人は、コショウは使わなくてもOK!

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【3】ピザソースを塗っていきます。

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【4】その上に、チーズを盛っていきましょう。

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【5】電子レンジのトースト機能、またはオーブンで200℃/3〜4分設定で焼き上げます。ナスの大きさにもよるので、コマ目に焼き具合を観察しましょう。

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【6】お皿に盛ったら出来上がり!

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簡単&時短にできるダイエットメニューです。辛めが好きな人はタバスコをかけても美味しく頂けます。一口サイズはパーティーレシピに使えるので、女子会で出したらウケが良さそう! 美容女子会の定番メニューになること間違いなし。


(馬場さおり)

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    【参考】
    『なす 果実、ゆで』のカロリー| ダイエットナビ | CLUB Panasonic
    とろけるナチュラルチーズ – 雪印メグミルク
    具だくさんピザソース – カゴメ

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