ごきげん手帖

プチうつにはトマトジュース!?イライラを解消する飲み物4つ

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楽しかったゴールデンウィークも終わり、夏休みまでお休みもおあずけ。そのうえ、梅雨が近くお天気もはっきりしないと、気分も沈みがちになってしまいますよね。そんなプチうつやイライラには、「トマトジュース」「オレンジジュース」「ローズティ」「ココア」を飲んでやる気を起こしましょう!

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■プチうつにおすすめの飲み物4つ

(1)トマトジュース

トマトに含まれるアミノ酸「GABA」は、副交感神経の働きを活発にして気持ちをリラックスさせることがわかっています。また、トマトの香りにもストレスを緩和する働きがあり、GABA単体で摂るより、トマトジュースを飲んだほうがストレス軽減効果が高いそう。 イライラしてやる気が出ない時には、トマトジュースを飲んでみましょう!


(2)オレンジジュース

オレンジなどの柑橘系の香り「リモネン」には、脳をリラックスした状態にする働きがあると同時に、交感神経を刺激して気持ちをスッキリさせる働きがあるそう。 また、オレンジに豊富に含まれるビタミンCにはストレスを緩和させる効果があるので、積極的に摂って◎。


(3)ローズティー

女子が大好きなローズ。ローズの香りには、幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を促す働きがあり、オキシトシンが分泌されることで、脳をリラックスさせるセロトニンの分泌も促され、気持ちを安定させて心の疲れを癒す働きがあります。また、オキシトシンは、肌に届き細胞を元気にする働きがあるそうですから、お肌もキレイになって、気分も上がりそう!


(4)ココア

カカオに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスに対する適応力を高める働きが、テオブロミンには、集中力を高め、気力をUPさせる働きがあるそう。 リラックスしたい時にも、集中力を高めたい時にもおすすめです。


どれも、コンビニでも買える身近な飲み物ですから、集中力を高めたい時、ストレスが溜まった時、プチうつ対策におすすめの飲み物を飲んでリラックスしてみてはいかがでしょうか。


(岩田麻奈未)

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【参考】
トマトジュース摂取がストレス緩和に及ぼす影響 – 中村学園大学学術リポジトリ
香りで幹細胞が元気になる – メナード
バラの香りの美肌作用 – 公益社団法人 日本アロマ環境協会(PDF)
「脳の疲れ」がスーッととれる!“癒しホルモン”オキシトシンの増やし方 – PHPオンライン 衆知
チョコレート・ココア健康講座 - 日本チョコレート・ココア協会
成分情報 GABA – わかさ生活
成分情報 リモネン – わかさ生活
成分情報 ビタミンC – わかさ生活

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