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3月9日は「雑穀の日」!コンビニで買える雑穀おにぎり4選

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3月9日は「雑穀の日」。最近では「キヌア」や「アマランサス」など、スーパーフードとしても注目を集める雑穀はビタミン・ミネラル・食物繊維など、小さな粒の中に栄養素がギュっと詰まっています。そんな雑穀を使った“おにぎり”がコンビニからも続々登場! 今回はいコンビニで買える、おすすめ雑穀おにぎりを4つご紹介します。

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■コンビニで買える雑穀おにぎり4選

●セブンイレブン/十六穀米入りおむすび葉飯と鮭ハラミ(税込130円)

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ポリフェノールと大豆イソフラボンが摂れる黒豆、水溶性食物繊維の豊富な裸麦と胚芽押麦、玄米を発芽させ栄養価を高めた発芽玄米など、16種類の雑穀が入ったおにぎり。粒の大きい大豆が入っているため、しっかり噛んで食べられて食べごたえも◎。

●ローソン/玄米マンナン入りごはん 梅ひじき(税込125円)

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玄米と「マンナンヒカリ」を使ったおにぎり。「マンナンヒカリ」とは、こんにゃくを原料にお米のように加工したもの。見た目はお米そのままなのに低糖質。また、こんにゃく由来の食物繊維がたっぷりとれて、腸内環境美化もできちゃう優れもの!

●サークルKサンクス/直巻おにぎり(野沢菜ちりめん山椒)(税込130円)

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発芽米「金のいぶき」を30%使用したおにぎり。「金のいぶき」は、胚芽の大きさが通常のお米の約3倍あり、メラニンの生成を抑制する働きのある「フェルラ酸」が白米の約4.7倍、気持ちをリラックスさせる働きのあるGABAが約12倍、抗酸化ビタミン「ビタミンE」が約3倍と、美肌つくりに必要な栄養がしっかり摂れるおにぎりです。

●ファミリーマート/発芽玄米 鮭と青じそご飯(インゲン入り)(税込128円)

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こちらも、発芽玄米を使用したおにぎり。鮭の赤色は「アスタキサンチン」と呼ばれる抗酸化力の強い成分。紫外線によって体内に発生する活性酸素を除去する働きがあり、紫外線が強くなるこれからの季節おすすめの食材。
また、青シソにふくまれるポリフェノール「ロズマリン酸」には、アレルギー症状を抑える働きがあり、花粉症が気になる方は、青シソも積極的に食べてみて!


お腹も満足できて、しかもビタミン・ミネラル・食物繊維と美肌作りやダイエットに欠かせない栄養がチャージできる雑穀おにぎり。お気に入りを見つけて、朝ご飯やランチに利用してみてはいかがでしょうか。

(岩田麻奈未)

【関連記事】
1日の適正摂取カロリーを簡単計算!上手にカロリーコントロールする食事法3つ

【参考】
セブン-イレブンのおにぎり・お寿司 – セブンイレブン
玄米マンナン入りおにぎり 梅ひじき – ローソン
直巻おにぎり(野沢菜ちりめん山椒) - サークルKサンクス
発芽玄米 鮭と青じそご飯(インゲン入り) – FamilyMart
マンナンヒカリの特徴 – マンナンヒカリ
発芽米 金のいぶき – ファンケル
アレルギー性鼻炎モデルラットに対するロズマリン酸の効果 – 日本補完代替医療学会誌
フェルラ酸 - わかさ生活

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