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頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ - 高山都

すっぴん美人の 大人の『スハダ力(りょく)』養成講座

頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ – 高山都


運動も美容も、がんばりすぎると続かない

頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ - 高山都 なんでもストイックになりすぎると続きません。
たとえば運動なら、「毎日」と決めすぎない方が続きます。「今日もできなかった…」と落ち込むよりも、「今週はこれだけできた!ワタシえらい!」と自分をホメたり、「来週がんばろう!」励ましたりする方がうまくいく。距離だって、ラクに走れるくらいの長さからスタートして、数ヶ月かけて伸ばしていけばいいんです。
スキンケアも同じ。振り幅なく続けられるシンプルな努力の方が毎日継続できるし、万が一思い通りに結果が出なくても「こんなにやったのにどうして!?」なんてヒステリックにならずに済みます(笑)。

高山都流 スキンケアの秘訣

20歳の頃から「メイクよりスキンケアに時間をかける」というマイルールがあります。日々のスキンケアが丁寧だと、メイクに時間をかけなくても充分魅力的になれるんです。ただし美容も「がんばりすぎない」のがいちばん。どんなに疲れた日でも、毎日続けられるようなお手入れ方法を見つけましょう。

洗顔編

頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ - 高山都
敏感肌なので、優しく洗うよう気を遣っています。実はスクラブ系にも抵抗があったのですが、スハダカ 潤い肌のジュレ水洗顔のスクラブはそんな不安を一気に打ち消しました。
スクラブに角がないので、全く刺激がないんです!しかも、毛穴に入ったメイクの汚れや、気になる小鼻の黒ずみまでキレイに落とせるのも嬉しい。泡立たないジュレ洗顔なので、リンパの流れに沿って、「血行良くなーれ」「むくみバイバイ」と念じながら(笑)、マッサージするように使っています。洗い上がりはツルっともちもちの卵肌。その後のスキンケアの入りも良い気がします。泡立てなくてOKなので、走った後など、すぐにさっぱりしたいときにもうれしい。どんなに疲れていても使いやすくて、重宝しています。

美容液編

頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ - 高山都
わたしは夏も保湿、冬もしっかり保湿!
年中保湿を重視しています。あとは、唇まで紫外線対策を怠りません。
スキンケアは、コットンよりも断然、「手」派!しっかり浸透する感じがするし、コットンに染みこんでしまうくらいなら、そのぶんを重ねづけしたい(笑)。何よりお肌に直接触れると、その日の調子がよくわかりますよね。
スハダカ 潤い肌のミルク美容液」は1本でお手入れできるので、ヘトヘトに疲れた日でもサボらずにケアできるはず!夏場やベタつきが気になる日は、「スハダカ 潤い肌の水分美容液」で、じっくりと、その日のお肌と向き合うことができます。調子に合わせて2回、3回と重ねづけしてもベタつかず、しっとりするのもお気に入りです。

「ゆる運動」のコツ

今年こそランニングや運動にチャレンジしたいと思っているあなたへ、楽しみつつも「ゆる〜く追い込む」ヒントをご紹介します。

1. 自分好みの「かわいいウエア」を揃えてみよう

頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ - 高山都 (衣装協力:mizunoplusme

自分好みのかわいいウェアを揃えれば、テンションもモチベーションも上がること間違いなし。最近は一見それと分からないような、オシャレなデザインが豊富! パーカーやニットを羽織れば街も歩けるので、「普段電車で行くエリアに、走って行ってみようかな?」という気分になれ、楽しみも増えますよ。

2. 友達や気になる彼を誘ってみよう

頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ - 高山都 (衣装協力:mizunoplusme

たまには「仕事帰り、走りに行かない?」と、お友達や同僚を誘ってみましょう。誘った手前、もう後戻りできません(笑)。「汗かいた姿を見られたくない!」という方も多いと思いますが、「そんな姿がむしろ魅力的に映る」という男性の声は、実は意外と多いのです。思い切って気になる彼を誘ってみて! 「この後どこでごはん食べる?」と話し合えるくらいゆっくり走れば、立派なデートに。目標を協力しながら達成できて一体感が生まれ、一気に仲良くなれます!

3. 帰りは美味しいごはんを食べて、翌日「懺悔ラン」を

頑張りすぎず中からキレイ 「ゆる美容・ゆる運動」のススメ - 高山都
「帰りにここ行きたい!」というごはん屋さんを決めて走るのもオススメ。プラマイゼロになっちゃうかもしれないけれど、翌日また「懺悔ラン」するきっかけにもなりますよね。

いかがでしたか?がんばりすぎない「ゆる美容・ゆる運動」、参考にしてみてくださいね。


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高山 都(32歳)

ファッション誌のビューティーモデルとして活躍。ドラマ「ROOKIES」や「ガリレオ」、映画「容疑者Xの献身」に出演など女優としても活動。その他にも東京FMにてパーソナリティーを行ったり、MUSIC ON! TV「旅とロック」にてナレーションなども行うなどマルチに活躍中。趣味はマラソンで名古屋ウィメンズマラソンは(3時間42分)で完走。

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日本女性の素肌のためのお手入れを見つめ直し2015年3月に誕生した、「肌水分を留める」新発想のスキンケアシリーズ『スハダカ【suhadaka】』。 2015年6月下旬より、全国のバラエティショップにて「スハダカ 潤い肌の水分美容液」が新発売。

洗顔後はこれ1本。過剰な皮脂トラブルに悩むお肌のために

(左) スハダカ 潤い肌の水分美容液

150ml 1,800円 (税抜) / 300ml 3,000円 (税抜)

100% (※2) 温泉水でつくった、日本女性の肌のための濃縮ミルク

(中) スハダカ 潤い肌のミルク美容液

150ml 1,800円 (税抜) / 300ml 3,000円 (税抜)

(※1)水を含む (※2)ベース水として

94% (※1) 保湿成分でつくった、泡立てずに洗うジュレ水洗顔

(右) スハダカ 潤い肌のジュレ水洗顔

180g 1,400円 (税抜)


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Posted:

2015/04/01

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