日本すっぴん協会

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本仮屋リイナさんに1日の美容について聞きました。


朝
・起きる時間
5:50に起きて、6:00からランニング

・朝ごはん
まずランニング前に、大福かバナナをかじります!
大福が大好きなので、朝の消化しやすい時に食べちゃいます。
ランニング後の朝ご飯は、一口目に水を一杯飲んでから。フルーツは毎朝欠かしません。
生野菜を多く摂るようにして、他にタンパク質としてチーズ、卵、豚ばら肉を摂ります。
後は牛乳か豆乳。

・朝の習慣で欠かさないこと
ランニングと、前後のストレッチ

・朝の肌悩み
むくみ!!クマ。
メイクスポンジを使った血流マッサージでケアしています。

昼 ・外にいる時、肌のためにしていること
黒くなりやすいので、年中無休で紫外線対策!日傘、サングラスはマストアイテムです。
日傘は冬でも使うぐらい。

・外食時気をつけていること
栄養バランス、食べ過ぎないように。
美味しいお店は、ディナーではなくランチで行くようにしています。

・お肌に気を使ったメイク
ファンデーションをつけない。

・昼の肌の悩み
乾燥、冬は昼間に乳液を重ねたりして潤いケアをします。

夜
・夜ご飯に意識していること
むくみ対策として塩分を控える。ご飯の量を減らしてエネルギー源を減らす。
調味料をそこまで使わずに、さっぱりしたものを作る。

・入浴時間
40分

・お風呂美容
手を使って全身マッサージ。手で触れば体の調子もわかるし、リラックスできるので。

・良い眠りのためにしていること
寝る前にお風呂に入る。
ストレッチ。
ノニジュース(ビタミン・ミネラル豊富)を飲む。

・疲れて帰った時の息抜き
たまにストレッチをさぼって寝る

本仮屋リイナ(21歳)

青山学院大学法学部4年生

Posted:

2012/08/31

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