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すっぴん美人の食生活 Vol.1


すっぴん美肌の秘訣はスキンケアの仕方だけでなく、食生活にも!
すっぴん美人の食生活について聞いてみました。




本仮屋リイナ(21歳)

青山学院大学法学部4年生

Q1. 手作りをしたり、お料理へのこだわりはありますか。
有機野菜を使った3食手作り。いつも同じ味にならないように味付けにもこだわっています。

Q2. サプリや美容飲料を取り入れているものを教えてくだい。
ノニジュース

Q3. 体型維持のために食生活で気を使っている事はありますか。
洋菓子より和菓子のように糖質+脂質でできた食べ物を控える。

Q4. 朝ご飯の内容
まずランニング前に、大福かバナナをかじります!
大福が大好きなので、朝の消化しやすい時に食べちゃいます。
ランニング後の朝ご飯は、一口目に水を一杯飲んでから。フルーツは毎朝欠かしません。
生野菜を多くとるようにして、他にタンパク質としてチーズ、卵、豚ばら肉をとります。
後は牛乳か豆乳。

Q5. 外食時気をつけていることは
栄養バランス、食べ過ぎないように。
美味しいお店は、ディナーではなくランチで行くようにしています。

Q6. 夜ご飯に意識している事
むくみ対策として塩分を控える。ご飯の量を減らしてエネルギー源を減らす。
調味料をそこまで使わずに、さっぱりしたものを作る。




土田真澄(27歳)

体験ギフト会社勤務

Q1. 手作りをしたり、お料理へのこだわりはありますか。
母がとてもこだわってつくってくれていたので、食材の選び方や添加物が少ない調味料など教えてもらっています。

Q2. サプリや美容飲料を取り入れているものを教えてくだい。
お酢を飲んでいます。

Q3. 体型維持のために食生活で気を使っている事はありますか。
食べるのを我慢しないで運動をしています。

Q4. 朝ご飯の内容
夏は、果物でジュースを作って飲みます。
桃を2個絞ったジュースがお気に入り。
冬は温かい飲み物と、パン

Q5. 外食時気をつけていることは
ジャンクフードなど、体に悪そうな味のするものは自然と避けています。

Q6. 夜ご飯に意識している事
なるべく早くメイクを落とします。





Q1. 手作りをしたり、お料理へのこだわりはありますか。
煮物だったり、野菜カレーを作ったり。火を通した野菜を手作りします。

Q2. サプリや美容飲料を取り入れているものを教えてくだい。
サプリより食でバランスをとるようにしています。

Q3. 体型維持のために食生活で気を使っている事はありますか。
お野菜でお腹いっぱいにする。じゃがいもなどおなかがもつもの。
前までは痛くなるまで食べていたけど、おなかいっぱいの量を知っておくと良いと思う。

Q4. 朝ご飯の内容
サンドウィッチにミルクティかアイスココア

Q5. 外食時気をつけていることは
野菜を必ず入れる。コンニビでもパスタサラダを買ったりします。

Q6. 夜ご飯に意識している事
煮物だったり野菜カレーを作ったり、手作りします。

Posted:

2012/09/20

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